Domenica, 02 Marzo 2014 00:00

10 trucchi per dimagrire la pancia velocemente.

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Vuoi sapere come dimagrire la pancia. Ecco 10 modi infallibili che funzionano veramente.

Se vi siete stancati di ritirarvi la pancia ogni volta che qualcuno vi guarda, se la maglia vi sta aderente al punto da far fuoriuscire la ciccia. Se non andate al mare perché vi sentite in imbarazzo. E' arrivato il momento di dimagrire la pancia e guadagnarvi un addome piatto che vi permetta di sentirvi a vostro agio. Ecco per voi 10 trucchi per eliminare velocemente la pancia.

1. Il trucco infallibile? Fare sport

E 'sempre la prima cosa che si raccomanda a chi desidera eliminare la pancia o avere gli addominali scolpiti. Lo Sport permette di sviluppare i muscoli del corpo e rendere più tonici anche i muscoli addominali. Sì, ma quale sport praticare?

2. Praticate esercizi di cardio-training

Ciclismo, camminare, correre, stepper, canottaggio, salto alla corda, ecc. Gli esercizi cardio, aiutano a bruciare i grassi e rafforzare il corpo. Permette di lavorare con tutto il corpo. Per ottenere i migliori risultati, è consigliabile fare una sessione di 45 minuti a 2/3 volte alla settimana.

3. Fate esercizi addominali

Per avere una pancia piatta e scolpita, non si possono mettere da parte gli esercizi per gli addominali. Questi esercizi permettono ai muscoli addominali di crescere. Gli esercizi addominali sono tanti, quindi bisogna selezionare i più efficaci.

4. Selezionate ed eseguite bene gli esercizi

Dovete stare molto attenti all'esecuzione degli esercizi per gli addominali, perché se sono sbagliati o non correttamente eseguiti, possono semplicemente rivelarsi inefficaci e possono causare qualche problema fisico. Per questo, vi consiglio di vedere l'esatta esecuzione degli esercizi su youtube.
Un altro prezioso consiglio è di dare un'occhiata a questo articolo, che vi farà capire come sia inutile fare centinaia di ripetizioni: Addominali ostacolati dai luoghi comuni.

5. Diminuite i piatti ricchi di grassi

Per eliminare la pancia in modo veloce e concreto, lo sport non è sufficiente. Non è possibile bruciare i grassi se non si smette di mangiare pizze e hamburger. Abbassare il tasso di grassi saturi nella dieta (Carni grasse, grassi di origine animale e tutti i grassi che a temperatura ambiente sono solidi). Se volete farvi una cultura sui tipi di grasso, per conoscere anche i grassi che vi aiutano a dimagrire, potete leggere questo articolo: Grassi buoni e grassi cattivi.

6. Preferite i cibi proteici

Gli atleti dovrebbero aumentare il consumo di proteine ​​per sviluppare meglio la massa muscolare e per compensare le calorie perse in eccesso. La massa muscolare contribuisce notevolmente al dimagrimento. Proprio come un motore più grande consuma più carburante, così i muscoli più grossi consumano più grasso.

7. Evitate zuccheri e bevande dolci

Per eliminare il grasso della pancia, bisogna limitare gli zuccheri. Per zuccheri si intendono anche i carboidrati contenuti nella pasta nel pane e in tutti i farinacei. Spesso anche le bibite sono piene di zuccheri semplici, per cui sono da evitare. Mentre è buono bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno. Gli zuccheri vengono subito scomposti e distribuiti nell'organismo, per questo motivo, non riuscendo a bruciarli con altrettanto rapidità, vengono convertiti in grasso. Utilizzate solo prodotti integrali e solo nella prima parte della giornata.

8. Evitate gomme da masticare e caramelle

Proprio come le bibite, le gomme da masticare e altre caramelle, sono riempie di glucosio e zuccheri vari. Spesso, pensando "é solo una caramella" si sottovalutano e nell'arco di una settimana abbiamo assunto centinaia di calorie in più, inutilmente. Consumate solo caramelle e gomme da masticare senza zucchero.

9. Riducete l'alcol

Le bevande alcoliche, come la birra, vino, amari e superalcolici, sono ricchi di carboidrati e l'alcol, viene scomposto piu o meno come lo zucchero, in modo rapido e immagazzinato come grasso.

10. Espandi la tua motivazione

Anche se spesso la motivazione è trascurata, è la cosa più importante! Se non siete motivati, non riuscirete a mettere in pratica i 9 punti sopra citati. Per dimagrire la pancia dovete rimanere motivati. Per trovare la giusta motivazione ti consiglio di leggere questo articolo: Vuoi dimagrire sul serio? 

Letto 5315 volte Ultima modifica il Sabato, 01 Marzo 2014 23:22

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