Giovedì, 30 Aprile 2015 09:06

4 esercizi efficaci per dimagrire velocemente la pancia In evidenza

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4 esercizi potenti ed efficaci per ottenere un addome piatto in poco tempo

Avere qualche chilo in più è molto comune. Con un piccolo sforzo tramite questi esercizi si può eliminare facilmente la pancia per ritrovare un addome piatto. Avere una pancia grassa non è solo un problema che ci preoccupa esteticamente, ma provoca anche un disagio fisico. Mostrando un po di buona volontà si può veramente dimagrire la pancia in poco tempo. Seguite questi consigli.

La chiave per dimagrire la pancia è rispettare gli esercizi

Per prima cosa, è essenziale non patire la fame in qualsiasi momento. La giornata dovrebbe iniziare con una ricca colazione, evitando grassi saturi cibi fritti. Ci vuole una colazione ricca di proteine e carboidrati con un po di grassi buoni. Per esempio potreste mangiare delle uova con fette di pane e burro di arachidi. Inoltre dovreste mangiare almeno cinque volte durante il giorno. Piccoli spuntini distribuiti in tutta la giornata per mantenere il metabolismo accelerato.

In secondo luogo, si deve prestare molta attenzione a evitare quelle calorie che potrebbero essere chiamate "nascoste". Molte persone aumentano di peso, anche se mangiano poco. Questo succede perché non stanno prestando attenzione a tutto quello che mangiano. Barretta di cioccolato come spuntino o una bevanda analcolica ecc...

Come terza cosa si deve "ridurre" l'assunzione di grasso. Non "eliminarli". Questo perché eliminarli completamente è un errore, ci sono grassi necessari per il dimagrimento, i grassi buoni chiamati anche monoinsaturi. Questi grassi per esempio si trovano nella frutta secca o nell'olio d'oliva..
Importanti sono anche i grassi polinsaturi. Come quelli che contenuti nei pesci che provengono da acque fredde come il salmone. Gli alimenti che dovrebbero essere controllati ed evitati in misura maggiore sono quelli che contengono grassi saturi.
Si trovano ad esempio nelle carni e nel burro. Potete approfondire e vedere quali sono i grassi buoni e quelli cattivi in questo articolo.

Adesso vediamo 4 esercizi più consigliati per dimagrire la pancia

1) Fate uno sport che vi piace: non importa cosa.L'importante che ci si muova, quindi non parliamo di giocare a bocce o andare a pesca. Per esempio giocare a calcio andare in bici, nuotare ecc... E' una distrazione per la nostra mente, per dimagrire con piacere. Questo può essere fatto solo una volta alla settimana. diversi tipi di sport possono servire per esercitare diverse parti del corpo. Questo tipo di sport sicuramente è utile per dimagrire la pancia in modo veloce.

2) ballate: è forse il modo più divertente per perdere peso. Prendetevi il tempo di praticare 20 minuti al giorno di ballo. Anche nella vostra stanza. Il ballo raggiunge quasi tutti i muscoli del corpo. Il dispendio di energia che ne deriva è una vera bomba del dimagrimento.

3) Camminate a piedi da 30 a 45 minuti al giorno: questo semplice esercizio vi aiuta a perdere la pancia in poc o tempo. Bruciate tantissime calorie e migliorate la circolazione del sangue.

4) Allenamento con i pesi: Con questo esercizio dovrete fare attenzione a non forzare il corpo più del necessario. È importante prestare attenzione non essere sovraccaricare i muscoli. Se esagerate, l'indomani non potrete muovervi. Se i muscoli sono più grandi, consumeranno più calorie anche mentre siete seduti nella poltrona. Oltre a questo la seduta di allenamento con i pesi fà rimanere il metabolismo accelerato per 24 ore o più.

Oltre agli esercizi per dimagrire la pancia è necessario eseguire qualche dieta sana ma ricca. Quindi vi consiglio di leggere questo articolo apprezzato da decine di migliaia di persone. Dimagrire con una dieta facile da seguire.
In questo modo potete provare piacere mentre eliminate la pancia e dimagrite, perché mangiate quello che vi piace di più e fate un'attività fisica divertente. Dopo di ciò preparatevi a sfoggiare un addome piatto e in linea.

Letto 4815 volte Ultima modifica il Giovedì, 30 Aprile 2015 09:24

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