Mercoledì, 27 Gennaio 2016 16:45

Come dimagrire senza dieta, senza sport, senza palestra e senza rinunce?

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Come perdere peso senza dieta ed esercizio fisico?

Abbiamo sempre sostenuto che l'unico modo per dimagrire e perdere peso è attraverso l'esercizio e la dieta equilibrata, è che questi sono i due pilastri essenziali non solo per dimagrire, ma anche per una vita sana. Tuttavia, è anche vero che ci sono alcune abitudini che possono aiutere a perdere peso quasi senza rendersene conto, progressivamente e senza sport e altro genere di attività fisica.

Si tratta di piccole abitudini che si possono acquisire per raggiungere il dimagrimento, ma dev'essere chiaro che non ci si può aspettare dei risultati immediati, perché queste abitudini aiutano a dimagrire nell'arco del tempo, non fanno miracoli. 

Seguire una dieta rigorosa può essere molto complicato, e trovare il tempo per fare sport o palestra quasi ogni giorno è qualcosa che molti non prendono nemmeno in considerazione (anche se volendo si potrebbe cercare di trovare un po di posto nella giornata per fare dello sport al mattino, perché è il momento migliore del giorno per farlo).
Perciò mettiamo a disposizione questi consigli e abitudini che mostrano come perdere peso senza dieta, seguendo queste abitudini risparmierete di assumere molte calorie e ne brucerete altrettante senza accorgervene.

Ora andiamo a conoscere gli alleati del vostro dimagrimento.

Consigli per perdere peso senza dieta e palestra

Masticare lentamente fa perdere peso

Qualcosa di semplice come masticare lentamente può aiutare molto quando si tratta di perdere peso in modo graduale. Il nostro modo di mangiare è molto importante sia per digerire il cibo in sé, sia per sentirsi sazi mangiando di meno. Avevamo già parlato di questo, spiegando che il senso di sazietà si manifesta dopo circa 20 minuti da che si inizia a mangiare. Il punto è che masticando lentamente, in 20 minuti si mangia meno cibo e ci si sente sazi allo stesso modo.

I cibi ricchi di proteine ​​aiuta a perdere peso

Uova, pesce, mandorle, petto di pollo ... Sono davvero molti e deliziosi e a portata di mano i cibi che contengono molte proteine. Le proteine vi faranno sentire più sazi e vi forniranno sufficiente energia nella vostra giornata. Se volete approfondire questo aspetto molto importante potete leggere: Come perdere peso e dimagrire senza fare una dieta grazie alle proteine

Usare piatti più piccoli aiuta a dimagrire

Con questo semplice trucco aiuteremo il nostro cervello (e quindi anche il nostro stomaco) a saziarsi con meno cibo. Mangiare piccoli pasti, in particolare i pasti poco sani, è un abitudine semplice ed efficace per ridurre la quantità di cibo che manda a rotoli il tentativo di perdere peso.

Bere molta acqua aiuta a perdere peso

Facile come bere un bicchier d'acqua! Questo consiglio è rivolto a coloro che vogliono condurre una vita più sana, ma soprattutto a coloro che cercano di dimagrire. Se beviamo acqua prima e durante i pasti, ci sentiremo più sazi e soddisfatti prima e non avremo bisogno di mangiare tanto. Semplice!

Dormire bene e allontanarsi dallo stress

Tutto è relativo. Se dormite male e non riposate bene, avrete bisogno di più energia per il giorno, e questo vi farà mangiare di più. La pressione, e lo stress a sua volta, provocano ansia. Lo stato ansioso ci porta a volerci appagare diversamente per compensare lo stato d'animo e questo di solito si fa mangiando, mangiando e mangiando.

Avevamo ampiamente discusso di quando sia importante dormire bene per dimagrire. Potete approfondire con questi articoli: Dormire fa dimagrire: relazione tra sonno e dimagrimento. oppure, Dormire fa ingrassare e predispone al diabete.

Speriamo che questi semplici consigli possano dare una vera svolta al vostro peso e alla vostra salute.

Letto 4023 volte Ultima modifica il Mercoledì, 27 Gennaio 2016 17:40

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