Bruciare i grassi per dimagrire con la corsa (jogging)

L'attività fisica e' il mezzo naturale più veloce ed efficace per perdere peso e bruciare i grassi. Di tutta l'attività fisica, la corsetta  (jogging) e la più a portata di mano e funzionale per dimagrire bruciando grassi e non liquidi. Se stai pensando di iniziare a fare questo genere di attività è essenziale farla in modo da essere efficace con meno sforzi possibili.

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Dimagrire passeggiando! Si può perdere peso con la passeggiata veloce!

Molte volte avrai pensato che dimagrire non proprio è una passeggiata ma in questo caso può esserlo. E' stato dimostrato che passeggiare in modo abitudinario, può recare molti benefici al tuo organismo. Il dimagrimento e solo uno di questi. Una passeggiata può dare un contributo efficace per dimagrire. Se questo è fatto nel modo giusto e costante può davvero sorprenderti.

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Il segreto per aumentare la massa muscolare nel modo più efficace possibile!

Perchè crescono i muscoli?

Capire perchè i muscoli crescono è la chiave dell'ipertrofia muscolare, ti faccio un esempio per farti afferrare bene il concetto. Ti è mai capitato di fare un lavoro inusuale  e in alcuni punti, la pelle delle mani ti si è arrossata e bruciava? Cos'è successo dopo qualche giorno? Dov'era più arrossata la pelle, è diventata più spessa formando un callo.
Questo è successo perchè il tuo corpo si è adattato al tipo di lavoro. Il cervello ha predisposto il tuo corpo in modo da poter sostenere in futuro uno stress superiore in quella parte di pelle. Che meraviglia il corpo umano!

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Come aumentare la massa muscolare (ipertrofia muscolare). Tutto quello che cè da sapere.

Stai cercando consigli sulla dieta (alimentazione), allenamento e altri fattori che contribuiscono ad aumentare la massa muscolare? Per aumentare i muscoli ovvero la massa muscolare, bisogna agire principalmente su 3 fronti. L'articolo che leggerai, è la chiave che apre la porta alla crescita muscolare. Ti assicuro che le informazioni contenute in questo articolo (leggi anche gli  articoli di approfondimenti che ci sono su ogni punto), sono l'essenza stessa della crescita muscolare (ipertrofia muscolare).

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Suddividere l'allenamento o workout in modo ottimale e produttivo per aumentare la massa muscolare
Per far crescere la massa magra, suddividere, organizzare bene l'allenamento è di vitale importanza, se è suddivoso male, potresti anche non avere risultati per molto tempo nonostante gli sforzi. Partiamo dal presupposto che i muscoli hanno bisogno di recupero. Basandoci su questo fattore facciamo un esempio: Se oggi alleni pettorali e bicipiti e domani alleni dorsali, commetti un errore madornale, perchè i bicipiti non hanno recuperato, anzi probabilmente sono ancora doloranti. Così facendo penalizzi la crescita dei tuoi amati bicipiti e non riuscirai ad allenare bene i dorsali perchè per allenare i dorsali devi usare i bicipiti che essendo in una fase di recupero non riescono a darti il 100% della forza. Si crea un conflitto! Adesso capisci perchè è importante suddividere bene l'allenamento?

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Come fanno i culturisti o bodybuilder a bruciare grassi in modo da ottenere addominali così scolpiti, definiti?
A volte quasi provando rabbia e un pizzico di invidia ci chiediamo: Ma come caspita fanno ad avere addominali scolpiti e definiti a livelli cosi esagerati? Perche io non ci riesco?
Per sapere come fanno, oltre al mio decennio di esperienza ho chiesto direttamente ad atleti che possono sfoggiare addominali da favola. Non parlo di professionisti ma di persone che frequentano normalmente le palestre e si distinguono per i loro risultati.
Le loro risposte hanno confermato quello che già mi era chiaro. Cioè?

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Lunedì, 18 Novembre 2013 10:52

Aumentare la massa muscolare DORMENDO

Aumentare la massa muscolare DORMENDO dopo l'allenamento.

La tendenza di pensiero per l'incremento della massa mussoclare è: Più fatica più muscoli!
Si è vero che per incrementare la massa muscolare occorre molta fatica in termini di allenamento e di sacrifici dovuti alla dieta. Tuttavia la scienza non è daccordo con l'affermazione sopra riportata "più fatica più muscoli".
Quello che è affermato dai dati scientifici è:

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Giovedì, 14 Novembre 2013 22:46

Dimagrire sul serio

Vuoi dimagrire sul serio?


Perchè gli altri dimagriscono e io no? Ve lo siete mai chiesti? E' vero che alcuni dimagriscono più facilmente di altri ma mettetevi bene in testa che per dimagrire sul serio ci vuole serietà!

Giovedì, 14 Novembre 2013 10:10

Come non ingrassare d'inverno - 3 consigli

Non ingrassare Dinverno. 3 Consigli.

Spesso, specialmente tra i giovani, si verifica un effetto yoyo di peso  in concomitanza con l'estate e l'inverno.

Quando  avvertiamo le prime giornate di freddo e cominciamo ad accucciarci nel divano, inizia un lungo inverno di sedentarietà e a questo si aggiunge l'assunzione di cibi più elaborati, poi ci sono le ricorrenze dove si mangia a dismisura. A fine inverno come siamo messi?

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Domenica, 13 Ottobre 2013 22:17

Dimagrire con l'allenamento a digiuno

Allenarsi a digiuno per dimagrire in modo efficace

Tra i metodi più efficaci per il dimagrimento possiamo sicuramente parlare di allenamento a digiuno.

Perchè è così efficace?

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