Sabato, 01 Marzo 2014 13:38

3 semplici esercizi per dimagrire velocemente senza andare in palestra

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Ecco i 3 esercizi più semplici in assoluto per bruciare i grassi e perdere peso rapidamente senza andare in palestra

Parliamo di attività fisiche molto comuni, ma spesso trascurati. Come dice il proverbio, "a volte l'oro è nel vostro giardino".
Sareste sorpresi di sapere che probabilmente già praticate questi esercizi? Il vero segreto sta nel fare questi esercizi con costanza per trarne il massimo vantaggio. Se fatti regolarmente riuscirete a dimagrire in poco tempo.

Esercizio N°1 per dimagrire

1. Lo sapevate che salire le scale è un ottimo modo per perdere peso velocemente. avete solo bisogno di farne di più del solito. Quindi niente ascensore. Cercate le occasioni per salire e scendere le scale o utilizzate questo metodo come un esercizio a tutti gli effetti. Andate in un posto, anche all'aperto, dove ci sono delle gradinate e fate su e giù per diverse volte.
Se volete cimentarvi in questo esercizio, facendo molte scale, tenete in considerazione che richiede molta energia. I vantaggi sono però numerosi, si bruciano tante calorie, aumenta la frequenza cardiaca, tonifica i muscoli delle gambe e dei glutei. Provate a fare su e giù un po di volte, riposate qualche minuto e ripetete.

Esercizio N°2 per dimagrire

2. Camminare per dimagrire. Camminare energicamente è un ottimo esercizio per perdere peso. Provate a camminare in modo veloce per la maggior parte della passeggiata e poi camminate lentamente per gli ultimi minuti per dare al vostro corpo la possibilità di raffreddarsi. La Camminata veloce è più efficace della camminata lenta, ma entrambi sono benefiche. Se volete perdere peso velocemente, camminate vigorosamente per mezz'ora al giorno e brucerete fino a 180 calorie che moltiplicate per 30 giorni sono 5400 calorie al mese. Per farla breve, sono 10 chili meno in un anno.

Esercizio N°3 per dimagrire

3. Andate in bici: L'esercizio più bello da fare all'aperto. Niente batte una passegiata in bicicletta in una bella giornata. Andare in bici è un buon esercizio per perdere peso velocemente. In realtà, se si applica la giusta quantità di resistenza alla giusta velocità, si possono bruciare tra le 250 e le 500 calorie in mezz'ora.

Questi semplici esercizi, possono davvero dare una svolta al vostro peso. Non sottovalutateli. Se non dedicate 45 a 60 minuti ogni giorno per fare gli esercizi, non riuscirete a dimagrire velocemente. La chiave del successo nel dimagrimento è la coerenza e la regolarità.

Letto 3714 volte Ultima modifica il Sabato, 01 Marzo 2014 14:02

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