Mercoledì, 26 Febbraio 2014 20:41

5 modi efficaci per dimagrire la pancia e ottenere un addome piatto e scolpito velocemente. In evidenza

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Come ottenere una pancia piatta in poco tempo. 5 modi per ottenere rapidamente una silhouette perfetta.

Volete sbarazzarvi dei rotoli di ciccia sulla pancia senza morire di fame o trascorrere ore in palestra? Tutto quello che dovete fare è creare un equilibrio tra l'alimentazione e il vostro stile di vita. Quando si mangia sano e si fa esercizio fisico,i buoni risultati arrivano ​​in fretta. Non c'è bisogno di morire di fame o fare "diete che promettono", rigide o assurde, ma inefficaci. Avete solo bisogno di seguire alcune regole di base per ottenere risultati impressionanti.

1. Mangiare spesso e meno

Per un addome piatto e scolpito, non dovrete fare uno sciopero della fame. Dovete mangiare sano ed equilibrato, senza eccesso di grasso o zucchero. Cercate di mangiare almeno 5-7 pasti al giorno. La colazione dovrebbe diventare il pasto principale, perché tutto ciò che mangiate nella prima parte della giornata, non verrà immagazzinato come grasso, perché utilizzerete quelle calorie nell'arco di tutta la giornata. In serata cercate di mangiare poco e almeno 2 ore prima di andare a letto.

2. Bevete tanta, tanta acqua!

L'avrete sentito dire 1000 volte, ma questa volta provate a metterlo in pratica. L'acqua ostacola la crescita di grasso addominale. Aiuta il drenaggio, mobilitando i fluidi sottocutanei e la circolazione . 2 o 3 litri al giorno sono ottimi. Evitate le bevande zuccherate.

3. Grasso = stress!

Non sottovalutate questo punto. Evitate lo stress e cercare di adottare un atteggiamento positivo e rilassato. Lo stress, contribuisce all'accumulano di grasso nell'addome. Lo stress aumenta i livelli di cortisolo, con conseguente deposizione di grasso nella pancia. Lo stress vi fa mangiare anche la notte. Ok? RELAX

4. Fate cardio fitness!

Se siete pigri non avrete mai addominali belli e scolpiti. Neanche se mangiate solo anfetamine e steroidi. Fate un po di jogging, cyclette, aerobica ecc..
Per questo potete vedere seguenti articoli:

5. Crea il tuo programma di allenamento

Per avere un addome scolpito è essenziale che gli addominali abbiano un certo spessore. Non importa quanta dieta fate, i muscoli devono lavorare. All'inizio del programma di allenamento, iniziate con movimenti lievi e ciò che è più importante è che non si deve esagerare. Se alla prima seduta di allenamento esagerate, non potrete muovervi per una settimana. Abbiate pazienza. Tutti oramai conosciamo gli esercizi principali. Quindi a lavoro!! Potete guardare l'esecuzione degli esercizi su youtube che sono meglio di 1000 parole.
Vi consiglio di leggere questo articolo per evitare di fare sacrifici inutili: Addominali scolpiti e definiti ostacolati dai luoghi comuni

Letto 3771 volte Ultima modifica il Mercoledì, 26 Febbraio 2014 21:06

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