Venerdì, 04 Ottobre 2013 22:27

Accelerare il metabolismo per Dimagrire velocemente In evidenza

Scritto da 
Vota questo articolo
(2 Voti)

Un alleato formidabile per ottenere un Dimagrimento significativo è sensaltro  l'accelerazione del metabolismo.

Cos'è il metabolismo? Come farlo accelerare?

Cosè il Metabolismo?
Provate ad immaginare il motore di un auto, quando è a basso regime consuma poco ma quando il regimi dei giri del motore aumenta il suo consumo di carburante aumenta di conseguenza.

Così è il nostro corpo è un motore sempre acceso e la quantita di calorie (carburante) che bruciamo, è il nostro metabolismo, quindi più il nostro metabolismo è accelerato e più bruciamo.

Riprendendo L'esempio della macchina, anche se è ferma può comunque consumare più o meno carburante in base all'accelerazione, così anche noi possiamo bruciare più calorie
nei momenti in cui stiamo fermi, come? aumentanto il nostro metabolismo Basale che è  rappresentata dalla quantità di energia che si consuma a riposo, calorie che vengono usate per far battere il nostro cuore, per la respirazione, e altri processi biochimici che affronta il nostro corpo per le funzioni vitali.

Potreste pensare che le calorie consumate per mantenere le funzioni vitali siano esigue e che quindi aumentare il metabolismo sarebbe poca cosa per perdere significative quantità di grasso. Sbagliato, il nostro corpo consuma tra il 60 e il 75% delle calorie per mantenere le funzioni vitali, vi sembra poco? Dopo aver capito l'importanza di aumentare il metabolismo leggeremo con più interesse la parte successiva.

 

Come farlo accelerare?
Se la maggior parte delle calorie vengono bruciate per le funzioni vitali allora bisogna aumentare i bisogni vitali, vediamo come!

Tornialo alla macchina, più è grosso il motore più consuma, similmente i nostri muscoli più sono grossi e più calorie consumano, anche a riposo, per questo una massa muscolare maggiore aumenta il fabisogno vitale, di conseguenza il consumo calorico.


E' scontato dire che l'attività fisica in particolar modo quella con i pesi, fa consumare molte calorie ma il bello viene dopo, infatti il metabolismo che aumenta in maniera esponenziale durante l'allenamento, rimane acceleranto anche per 12 ore dopo la sessione di allenamento e anche nei giorni successivi in maniera più moderata in quando come sopra citato i processi biochimici che affrontiamo richiedono un consumo di calorie, in questi processi biochimici rientra anche la riparazione delle fibre muscolari e il recupero in generale dei gruppi muscolari che abbiamo sottoposto ad uno stress tramite l'allenamento.

La digestione aumenta il metabolismo, per questo spesso viene consigliato di fare 5 piccoli pasti al giorno anzicchè 2 grandi abbuffate, tenere sempre lo stomaco pieno anche con piccoli spuntini manterrà accelerato il metabolismo.

Preferire cibi proteici, perchè? Spendiamo molte più calorie per la digestione di proteine rispetto alla digestione di carboidrati.

Da non sottovalutare è il peperoncino, anche un solo pasto piccante è in grado di aumentare il metabolismo notevolmente. Caffè e guaranà, è stato dimostrato da diversi studi di universita prestigiose che aumentano anch'essi il metabolismo.

Mettendoli  in pratica questi consigli vi aiuteranno in maniera tangibile ad aumentare il metabolismo con conseguente perdita di grasso.

Letto 7762 volte Ultima modifica il Domenica, 08 Dicembre 2013 09:41

Aggiungi commento


Codice di sicurezza
Aggiorna

Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire le funzioni dei social media e analizzare il nostro traffico. Inoltre forniamo informazioni sul modo in cui utilizzi il nostro sito alle agenzie pubblicitarie, agli istituti che eseguono analisi dei dati web e ai social media nostri partner.