Martedì, 17 Dicembre 2013 11:02

Bruciare i grassi per dimagrire velocemente con la corsa (jogging).

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Bruciare i grassi per dimagrire con la corsa (jogging)

L'attività fisica e' il mezzo naturale più veloce ed efficace per perdere peso e bruciare i grassi. Di tutta l'attività fisica, la corsetta  (jogging) e la più a portata di mano e funzionale per dimagrire bruciando grassi e non liquidi. Se stai pensando di iniziare a fare questo genere di attività è essenziale farla in modo da essere efficace con meno sforzi possibili.

Il miglior modo di correre per dimagrire

Fondamentalmente il nostro corpo prende l'energia necessaria dagli zuccheri presenti nel sangue o dal grasso. Ci sono pareri contrastanti su quale sia il miglior modo per perdere peso tramite la corsa. Grazie alla scienza, sappiamo benissimo qual è il modo ottimale di correre per bruciare più grassi e meno zuccheri, tuttavia, quello su cui non si riesce a trovare l'unanimità è: Per dimagrire, il modo migliore è quello di bruciare grassi o è meglio bruciare anche gli zuccheri in modo che non si riconvertano in grassi? 

Quando si  bruciano i grassi e quando si bruciano gli zuccheri

Le scorte di grasso vengono utilizzate quando non sono presenti o si esauriscono gli zuccheri nel sangue oppure quando lo sforzo eseguito è moderato.  Inversamente si bruciano di più  gli zuccheri quando lo sforzo raggiunge una certa intensità.
"I grassi sono la fonte energetica più importante per l'organismo: il loro utilizzo è prevalente sia per il metabolismo basale (MB), sia durante l'esercizio fisico ad intensità moderata, corrispondente al 20 - 50% del VO2max (massimo consumo di ossigeno). Volendo utilizzare le pulsazioni cardiache per dare un valore all'intensità dell'esercizio, i grassi vengono utilizzati a scopo energetico fino ad un valore intorno ai 120 - 130 bpm (dipende dall'età). Oltre questa soglia vengono utilizzati i carboidrati, quindi non pensiate che più si spinga più si brucino grassi: sbagliato. I grassi però vengono consumati in tutti gli altri momenti in cui non siamo impegnati in esercizi di alta intensità, quindi anche adesso, standovene seduti tranquillamente sulla scrivania a leggere." Sport100.it

Anche bruciare zuccheri  fa parte del dimagrimento

Si è  convinti che bruciare i grassi è l'unico modo per dimagrire o che sia la parte più importante. Anche bruciare gli zuccheri è fondamentale. Perché? Se ti concentri ad ottimizzare l'allenamento in modo da bruciare più grassi possibili, trascurando il consumo di carboidrati o zuccheri, dove pensi che vanno a finire gli zuccheri che hai trascurato di bruciare? Semplice, si convertono in grassi!
In conclusione, per dimagrire, comincia a correre e cerca di mantenere un andatura costante e sostenuta, non concentrarti troppo sul cardiofrequensimetro o su cosa stai bruciando, l'importante è bruciare.

Letto 6414 volte Ultima modifica il Martedì, 17 Dicembre 2013 11:28

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