Lunedì, 03 Marzo 2014 00:00

Come dimagrire: 4 semplici mosse per perdere peso velocemente

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Come perdere peso in 4 semplici passi per dimagrire in poco tempo

Sono sicuro che desiderate perdere peso più rapidamente e facilmente possibile. Io vi mostrerò un semplice programma che potete iniziare ad usare oggi stesso. Seguite questi 4 passi e preparatevi per iniziare a perdere grasso.
Potete dimagrire davvero e in modo facile, mettendo praticamente il pilota automatico. Tutto quello che dovete fare è, mangiare cibo sano e di alta qualità. Se assumete cibo altamente nutritivo, il fabisogno del corpo sarà soddisfatto in modo più rapido e con meno cibo necessario.

Fase 1 - La qualità del cibo

Se avete spesso fame, è perché il corpo ha bisogno di determinate sostanze nutritive per mantenersi in buona salute, quindi se mangiate solo cibo spazzatura che non contiene praticamente alcun valore nutrizionale, il corpo non otterrà i nutrienti di cui ha bisogno. Si manterrà affamato fino a quando non gli viene fornito il cibo che vuole. Per questo motivo mangiare calorie spazzatura, rende il dimagrimento quasi impossibile. Tuttavia, se si mangiano cibi di buona qualità, che contengono tutti i nutrienti di cui il corpo ha bisogno, il dimagrimento sarà presto realtà. Quando parlo di cibi di alta qualità intendo in special modo frutta, verdura e farinacei integrali. Sono tutti alimenti ricchi di fibre e di alta qualità perché non sono trasformati.
Questi alimenti, dovrebbero essere sempre presenti nei vostri piatti. Oltre ad essere sani e nutrienti, le fibre in essi contenuti, aumentano il loro volume nello stomaco e vi doneranno una sensazione di sazietà mangiando molto di meno.

Fase 2 - la quantità di cibo

Anche gli alimenti più sani possono farvi ingrassare se ne mangiate troppo. Se volete bruciare grasso, è necessario che ci sia un deficit calorico. Cioè per stimolare la perdita di grasso , dovete mangiare meno calorie di quelle che normalmente consumate. Ridurre drasticamente il numero di calorie è controproducente e non vi farà dimagrire perché il vostro corpo penserà che state morendo di fame e cercherà di mantenere l'accumulo di energia sotto forma di grasso. Dovete ridurre le calorie di circa 500 al giorno rispetto al vostro fabisogno. (potete calcolare il vostro fabisogno di calorie giornaliere scaricando un programmino sul vostro smatfhone o facendo una piccola ricerca su google.)

Fase 3 - Allenamento con i pesi

Pratica bodybuilding , un allenamento con i pesi può dare grandi risultati nel perdere peso. Non preoccupatevi di diventare troppo muscolosi. Per i culturisti ci vogliono anni prima che diventino muscolosi e alcuni usano steroidi.
L'allenamento con i pesi, non sostituisce il grasso con i muscoli come molti credono. Quando sostenete un allenamento di sollevamento pesi, il vostro metabolismo aumenterà e rimarrà accelerato fino a 48 ore dopo ogni allenamento, bruciando calorie per due giorni anche mentre ve ne state comodamente seduti nel divano. Inoltre i muscoli, sono un tessuto metabolicamente attivo, ciò significa che più ne hai, più calorie si bruciano. Mettere su qualche chilo di massa muscolare è il modo migliore per bruciare automaticamente più calorie. Per conseguire questo obiettivo, allenatevi ogni settimana, suddividendo l'allenamento in 3 giorni a settimana, per esempio Lunedi fate le gambe e la schiena, , Mercoledì bicipiti, etc ..
Potete anche consultare questo articolo che spiega come suddividere l'allenamento.

Fase 4 - Cardio fitness

Il Cardio fitness è il modo migliore per bruciare il grasso. Il momento migliore per farlo è al mattino a stomaco vuoto. Questo farà sì che il corpo utilizza i grassi invece di glucosio (zuccheri). La mattina dopo essere stati senza cibo per 8 ore, i livelli di zucchero sono molto bassi. Ciò significa che il vostro corpo può ottenere energia solo bruciando grasso.
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Seguite questi 4 semplici consigli e dimagrirete velocemente. Sarete più sani e avrete più energia.

Letto 3169 volte Ultima modifica il Sabato, 01 Marzo 2014 21:19

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