Martedì, 03 Ottobre 2017 16:15

Come dimagrire e rimodellare i fianchi in poco tempo: Ecco i 4 esercizi da fare per una settimana

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I fantastici 4 esercizi per dimagrire e rimodellare velocemente i fianchi

Una cosa che "infastidisce" sia le donne che gli uomini è non potere indossare pantaloncini, costumi da bagno o pantaloni perchè si bloccano appena arrivano ai fianchi. Anche si evitano certi cibi e si segue una dieta a volte non è sufficiente a ridurre e dimagrire i fianchi. Per riuscire a dimagrire i fianchi in poco tempo bisogna praticare degli esercizi mirati. Provate per una settimana questi esercizi e vedrete i risultati!

  • Esercizio 1 per dimagrire i fianchi

  • Inginocchiatevi con le mani appoggiate sul pavimento, sollevare una gamba indietro in linea retta con il tronco. Tenetela in questa posizioneì per 10 secondi. Per ridurre i fianchi in una settimana fatelo 30 volteper gamba quotidianamente.
  • Esercizio 2 per dimagrire i fianchi

  • Stendetevi a terra su un fianco, poi tenendo le gambe stese alzate una la gamba più in alto possibile e poi ritornate nella posizione iniziale. Ripetete 20/30 volte per ogni gamba, Magari suddividendola in 3 serie da 10 ripetizioni per volta. Quando alzate la gamba cercate di tenere la posizione per alcuni secondi e poi abbassatela lentamente.
  • Esercizio 3 per dimagrire i fianchi

  • Mettete i piedi leggermente più divaricati della larghezza delle spalle, mantenete la schiena rilassata e le mani alzate in avanti ed abbassatevi in uno squat piegando le ginocchia, abbassatevi il più possibile e poi tornate nella posizione iniziale, 3 serie da 15 ripetizioni ogni giorno fatte lentamente.
  • Esercizio 4 per dimagrire i fianchi

  • Gli affondi sono un esercizio molto efficace per modellare e dimagrire i fianchi: mettetevi in piedi con le gambe leggermente divaricate, fate un passo in avanti e piegate la gamba formando con il ginocchio un angolo di 90°. Flettete anche la gamba che è rimasta indietro fino a farle sfiorare il pavimento. Ritornate nella posizione iniziale e ripete l’esercizio con l’altra gamba. 3 serie da 10 ripetizione ogni giorno.

Se sarete coerenti nel fare questi esercizi per dimagrire i fianchi, vedrete che in una settimana i vostri fianchi saranno più rimodellati, magri e tonici.
Non dimenticate di evitare gli alimenti che contengono zucchero e farine raffinate. Se bevete anche 2 litri d'acqua al giorno, i risultati saranno più veloci.

Letto 3817 volte Ultima modifica il Martedì, 03 Ottobre 2017 16:30

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