Domenica, 06 Agosto 2017 04:49

Come dimagrire in una settimana: 7 giorni per perdere peso in modo semplice

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Dimagrire in una settimana in modo semplice

Perdere peso non è così sacrificato o così difficile come si pensa, bisogna solo avere chiari in mente tre obbiettivi da seguire per una settimana. Se si seguono queste linee guida in soli sette giorni vedremo che potremmo perdere fino a 2 chili di peso nei primi 2 giorni (in gran parte liquidi)Se saremo in grado di raggiungere e soddisfare il primo obiettivo di dimagrire in una settimana e noteremo i primi risultati saremo incoraggiati a sforzarci ancora di più prolungando il nostro sforzo per continuare a perdere peso.

Come perdere peso in pochi giorni

Dimenticate le diete e i prodotti di moda e che fanno miracoli come si suol dire.., l'unico vero modo per perdere peso non richiede solo bruciare più calorie che si consumano. E' molto più semplice. Vi insegniamo come fare e vi diamo dei piccoli trucchi per far si che potrete facilmente e senza grandi sacrifici perdere perso in sette giorni.
L'obiettivo è semplice, se si vuole perdere peso bisogna bruciare 500 calorie in un giorno più di quello che consumiamo. Per fare questo dobbiamo introdurre piccoli cambiamenti nella nostra routine quotidiana: mangiare meglio, e piu sano.

Il potere della mente per dimagrire in fretta

Dobbiamo pensare che faremo questi sforzi solo per una settimana: Se volete veramente ottenere dei risultati, mettetevi davanti tempi brevi anche se potrete prolungarli a piacere. Pianificate una sola settimana e non pensate alla successiva.
Pesarsi tutti i giorni. Per mantenere l'ordine, pesiamoci ogni giorno a stomaco vuoto quando ci si sveglia la mattina. Utiliziziamo una bilancia digitale, per verificare ogni giorno se stiamo raggiungendo l'obbiettivo che vi siete prefissi e cioè di perdere i nostri odiati chili.

Alimentazione per dimagrire in una settimana

Più frutta e verdura. Ad ogni pasto inizia con un piatto di verdure, cotta, ad insalata, grigliata o come piace a te. le verdure possiamo mangiarle fino a quando ci sentiamo sazi. Il contributo di fibre vegetali ci farà sentire sazi più a lungo, e inoltre ci permetterà di non mangiucchiare o sentire il senso di fame tra un pasto e l atro. concedetevi piatti di uova, pesce o carne magra, e accompagnateli con insalata insalata.
Pane bianco e pasta. Per il primo giorno eliminate dalla vostra dieta pasta, pane, patate e riso. per i giorni successivi consumate solo pane e pasta integrale ma,solo una piccola porzione in base al vostro peso, circa un grammo a chilo, per esempio, se pesate 60 kg, mangiate 70 o 80 grammi di pasta o pane integrali.
Bere molta acqua. eliminate il consumo di bevande analcoliche zuccherate e alcoliche, bevande energetiche o per lo sport, solo bevande "zero" perchè qualsiasi altra bevanda contiene molte calorie inutili.

Pezzetti di mela. Se siete veramente affamati, mangiate una mela. basta che stiate attenti a capire se mangiate per fame o per noia.
Non saltare i pasti. Se lo fate finirete per mangiare di più, divorando il pasto successivo, e otterrete l'effetto opposto.
Non mangiare  dolci assolutamente
Bevete il caffè un'ora prima di esercitarvi.

Esercizi per dimagrire in una settimana

1. esercizi Cardio per almeno 30 minuti al giorno
È necessario bruciare più calorie. Se non siete abituati a fare sport, sarà sufficiente muoversi e camminare un'ora al giorno ad un ritmo serrato, servirà a bruciare circa 350 calorie all'ora.
Se invece siete abituati a svolgere l'esercizio aerobico , a prescindere dalla modalità di allenamento che avete scelto (spinning, corsa o nuoto) fate comunque almeno mezz'ora al giorno.
2. Massa muscolare 3 volte a settimana
Allenatevi con i pesi o fate a casa delle flessioni per i pettorali, lo squot anche a corpo libero e vari esercizi per gli addominali che sicuramente ben conoscete.
Conclusione
Vedrete che è facile prenderci gusto a dimagrire e a stare meglio, ma dovete tenere duro per una settimana e i risultati arriveranno immancabilmente.

Letto 2267 volte Ultima modifica il Domenica, 06 Agosto 2017 05:09

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