Mercoledì, 18 Dicembre 2013 13:25

Come dimagrire la pancia? Cosa fare? Cosa non fare?

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Come eliminare la pancia in modo efficace. Bruciare davvero i grassi

Vuoi veramente eliminare la fastidiosissima ciambella di pancia e fianchi per avere un addome piatto? Vuoi leggere delle informazioni scientifiche e utili o essere presa/o in giro con una dieta che ti fa perdere tanti chili velocemente? Se solo esistesse una soluzione naturale che fa dimagrire velocemente e in modo duraturo, non pensi che avrebbe già fatto il giro del mondo? In questo articolo vedremo i principali consigli su cosa fare e cosa non fare per ottenere una pancia piatta.

 Cosa non fare per avere un addome piatto

  • Lunghissime serie di estenuanti esercizi addominali. Benché possa avere un blando effetto sul dimagrimento non è molto producente. Non cercate il dimagrimento localizzato che, ricordiamo, si può ottenere solo con la liposuzione.
  • Dieta con pochissime calorie. Una dieta esageratamente ipocalorica (con poche calorie) anche se può dare inizialmente un dimagrimento, non brucia grassi ma liquidi e oltre ciò, predispone il tuo organismo ad accumulare grasso, in quanto, questo genere di diete rallentano il metabolismo.
  • Dieta rigida. Per quanto una dieta possa funzionare, se comporta pesare gli alimenti o essere obbligati solo a certi alimenti, nella maggior parte dei casi si abbandona la dieta.
  • Affidarsi ai cibi o ad integratori brucia grassi. Gli integratori possono aiutarti a bruciare i grassi favorendo l'aumento del metabolismo basale, aumentando la termogenesi e inibendo il senso di fame. Tuttavia sono del tutto inutili in assenza di una dieta adeguata. Per quando riguarda i cibi, non nè esistono che bruciano i grassi, possiamo invece parlare di cibi che sono più indicati di altri per una dieta mirata al dimagrimento. Non esiste quindi il limone brucia grassi ne l'ananas ne pompelmo e nessun altro alimento per fare ciò.

Cosa fare per ottenere un addome piatto

  • Seleziona quello che mangi. Elimina zuccheri semplici e usa farinacei integrali, preferisci i cibi proteici a quelli che contengono molti carboidrati. Le calorie non sono tutte uguali.
  • Evita gli attacchi di fame mantenendoti sempre sazia/o, mangia poco e più volte durante il giorno. Oltre a mantenere buono il livello di sazietà, aiuta anche ad accelerare il metabolismo basale.
  • Attività fisica mirata. Il massimo sarebbe se riuscissi a fare del jogging (corsa) o cyclette per 30/40 minuti al giorno a digiuno. Questo tipo di attività (allenamento a digiuno) è il più potente mezzo per bruciare grassi.
  • Segui una dieta semplice. Una dieta che non opprime, può dare degli effetti più duraturi  e costanti. Bevi tanta acqua. Qui una dieta per eliminare la pancia.
  • Mantieniti attiva/o.  Esci, vedi amici, fai una passeggiata, evita di passare le giornate a poltrire sul divano.

Spero di essere stato d'aiuto, se anche tu vuoi aggiungere qualche consiglio, puoi commentare l'articolo. Se invece vuoi dei consigli mirati puoi farlo attraverso il forum.

Letto 7013 volte Ultima modifica il Mercoledì, 18 Dicembre 2013 14:06

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