Lunedì, 27 Aprile 2015 13:29

Come dimagrire la pancia velocemente e in modo facile In evidenza

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Mini guida per dimagrire la pancia in modo semplice

Che ci crediate o no, ridurre o eliminare la pancia in tre settimane è possibile. Tuttavia, per raggiungere e mantenere l'addome desiderato richiede un impegno per uno stile di vita sano. Con l'estate alle porte e la pancia ancora ferma lì, ci vuole un attacco ferrato per eliminarla. Armatevi di buona volontà per 3 settimane e non ve ne pentirete. Seguite queta guida sintetica e facile da applicare per dimagrire velocemente la pancia. INIZIAMO.

Eliminare la pancia: L'alimentazione

Aumentare la spesa calorica attraverso l'esercizio e diminuire l'apporto calorico del cibo tra 500-1000 calorie al giorno è un buon modo per iniziare a perdere peso e ridurre la pancia. La chiave è di identificare i cibi sani che potete mangiare senza aumentare di peso. Quali sono questi alimenti? Eccoli qua! Alimenti a zero calorie o a calorie negative.

Evitate i grassi, zuccheri e cibi elaborati. Leggete le etichette alimentari per confrontare le informazioni nutrizionali. Scegliere sempre alimenti a basso contenuto calorico e prodotti a basso contenuto di grassi, come frutta e verdura in quanto saranno molto più ricchi di sostanze nutritive. Preferite i carboidrati complessi, come la farina d'avena, pane integrale o riso integrale al posto di carboidrati semplici. Preferite i grassi insaturi, come l'olio d'oliva o olio di pesce, invece dei grassi saturi (per lo più provenienti dalla carne).

Eliminare la pancia: Attività fisica

Stabilite una routine di esercizio fisico. I cambiamenti nella vostra dieta non fanno molto se non sono accompagnate anche da un buon esercizio fisico. Di contro, un'alimentazione corretta insieme all'attività fisica creano una sinergia a favore del dimagrimento. Potreste rimanere molto sorpresi dai risultati.

Cardiofitness ad intensità variabile

Eseguite 45 minuti di esercizio cardiovascolare (bicicletta, cyclette, corsa, iogging, nuoto, aerobica ecc..)per almeno tre giorni alla settimana. Eseguitelo con momenti alternati di alta intensità e bassa intensità. Questo tipo di allenamento e il migliore in assoluto per bruciare più grasso e ridurre pancia. Moltissimi test lo hanno dimostrato. Come si fà? Facciamo un esempio, se fate jogging (corsetta), dovete accelerare per 1 minuto e poi camminare per un minuto.

Eseguite esercizi per l'addome per tre giorni alla settimana. Questi esercizi tonificare i muscoli situati sotto il grasso. Sdraiatevi sulla schiena con le ginocchia piegate ei piedi sul pavimento, portare le mani alla testa, inspirare e sollevare la parte superiore del corpo fino a quando le spalle si alzano da terra. Poi espirare e abbassate le spalle verso il pavimento. Fate 15 ripetizioni 3 o 4 volte al giorno, vedrete che risultati!

Lo stress è nemico del dimagrimento

Gestite lo stress. Alti livelli di stress aumentano la produzione di cortisolo nel corpo, questo è un ormone rilasciato in risposta allo stress e provoca un forte desiderio di cibo, obesità e aumento di peso, soprattutto nell'addome. Praticate attività che vi rilassino o eliminate per un po le situazioni di stress. Questo vi permetterà di mantenere la calma. Fate almeno sette ore di sonno, vi aiuterà a ridurre lo stress quotidiano.

Bevete almeno otto bicchieri di acqua al giorno. L'acqua migliora il metabolismo e regola il sistema digestivo. Aiuta anche a prevenire la ritenzione idrica, gonfiore del ventre e l'accumulo di sodio nel corpo.

Letto 3492 volte Ultima modifica il Lunedì, 27 Aprile 2015 14:01

Commenti   

0 # motti00 2015-07-08 15:22
Dieta herbalife ed addominali ogni mattina. Senza esagerare ma i risultati si vedono eccome!
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