Mercoledì, 29 Aprile 2015 12:59

Come perdere peso e dimagrire senza fare una dieta grazie alle proteine

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Come dimagrire la pancia senza dieta

Ci sono situazioni nella vita che sembrano impossibili da realizzare, una di queste è quello di perdere peso senza dieta! Questo è possibile! Non scherzo! Non si parla di fantascienza. Se volete dimagrire senza fare una dieta dovete almeno muovervi un po, ma vi spiegherò come rendere produttivo al massimo la vostra attività fisica in modo che possiate perdere peso senza le privazioni di una dieta. Se volete perdere peso, i chili di troppo leggete attentamente le informazioni qui di seguito.

Perdere peso senza dieta? Le proteine sono la risposta

Uno studio pubblicato dal Journal of Science and Medicine in Sport riporta che le donne in età universitaria che conducono una vita attiva, praticando un po di sport, bruciano più calorie al minuto mangiando cibi ricchi di proteine ​​un'ora prima dell'esercizio fisico, rispetto alle donne che mangiano poco.

Cosa significa questo? Secondo l'autore principale della ricerca, Ashley Binns, il corpo utilizza più calorie quando si hanno calorie in più da spendere, vale a dire, dopo aver mangiato. In parole povere se abbiamo mangiato da circa un ora, il corpo è più propenso a bruciare calorie. In più, le proteine di per sè, consumano più calorie per essere digerite.
Supponendo che 2 persone mangiano la stessa quantità di calorie giornaliere, per fare un esempio 1000 calorie. Se la prima persona assume 500 calorie dalle proteine e 500 da i grassi e carboidrati, brucerà più calorie di una persona che ha assundo poche calorie dalle proteine. Quindi mangiando più cibi proteici, e facendo attività fisica dopo circa un'ora dal pasto, brucerete più calorie in eccesso e questo vi porterebbe a una perdita di peso considerevole.

Quante proteine mangiare prima dell'attività fisica?

Per poter avere dei buoni risultati dovete pianificare e mangiare un alto contenuto di proteine ​​nello spuntino un'ora prima di fare esercizio fisico, così il vostro corpo diventerà una macchina brucia calorie.
L'importo esatto di proteine ​​da consumare rimane soggetto di discussione. Dipende da vari fattori, come il peso il sesso, l'età ecc. Tuttavia, molti studi consigliano di mangiare 30/40 grammi di proteine ​​distribuite nell'arco della giornata.

Questo è l'ideale per dimagrire. Ci sono molti alimenti ricchi di proteine: bevande proteiche, albume d'uovo, carne, burro di arachidi, yogurt greco o frullati ricchi di proteine.


Un esempio di una colazione che ha il 45% di proteine ​​che è stato utilizzato nello studio è costituito da un uovo intero e due bianchi d'uovo, due fette di pane imburrato e 1 tazza di succo d'arancia.


Vedete, è molto facile raggiungere il vostro peso ideale ora che sapete come perdere tanti chili senza dieta. Abbiate il coraggio di provare questo metodo e lo consiglierete ad altri, ma non dimenticate che avete bisogno di praticare qualche esercizio quotidiano, non solo per la bellezza ma anche per la salute.

Letto 4463 volte Ultima modifica il Mercoledì, 29 Aprile 2015 13:21

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