Mercoledì, 16 Aprile 2014 12:37

Come scegliere una dieta dimagrante. Trovate la dieta che è più adatta per voi per dimagrire.

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Come scegliere la dieta giusta per dimagrire?

Attualmente vengono proposte tanti tipi di diete, ma non tutte sono adatte alle vostre abitudini o non funzionano a priori. Sareste disposti a rinunciare alla carne per sempre, o a mangiare ogni giorno ad orari controllati? Scegliere una dieta che si adatta alla propria persona è essenziale perchè funzioni bene e produca dei risultati reali.

Prendere la decisione di iniziare una dieta è molto importante perché implica cambiamenti drastici nella vostra vita. Quindi, per cominciare, considerate se le vostre intenzioni e la vostre capacità di compromesso e la motivazione siano buone. Chiedetevi: "perché voglio perdere peso?". Sia per la salute, per la bellezza o perché volete andare in vacanza con un bel corpo ... la cosa più importante è "Voler perdere peso per voi stessi e non per pressione altrui".

Se i tuoi amici ti consigliano una dieta che ha funzionato per loro, questo non significa che è buona per te. Quando si inizia una dieta si deve prima pensare che cosa vi ha fatto ingrassare. Una dieta di successo consiste nel cambiare le vostre abitudini alimentari che vi hanno fatto ingrassare. Cambiando queste abitudini sbagliate non solo potrete dimagrire ma eviterete di aumentare di peso appena staccate la dieta.

Sei pronta/o? Le Diete richiedono impegno e disciplina, è necessario cambiare il modo di mangiare e le vostre attività fisiche. Inoltre, molto probabilmente avrete delle ricadute sia perchè ci si stanca di fare una dieta o perché non si vedono rapidamente i risultati. Solo un forte impegno vi aiuterà a andare avanti e raggiungere ciò che desiderate.
E' molto importante porsi queste domande fondamentali e prendere in considerazione i seguenti aspetti per scegliere la dieta giusta per voi in base al vostro stile di vita e interessi:

  • Mi pongo obbiettivi realistici?
  • Quali alimenti facili da trovare posso includere nella dieta?
  • Sono disposto a mangiare frutta varia, verdura, cereali integrali e cereali, carne e prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi (carne, pollo, pesce, ecc.)?
  • Quali sono i cibi che mi piacciono e posso includere nella mia dieta?
  • Sono disposta/o a smettere di mangiare determinati alimenti (o mangiarli solo occasionalmente) e iniziare a mangiare cose nuove?
  • Sono consapevole dell'apporto minimo di calorie richiesto per ridurre il peso senza compromettere la salute? Puoi vedere qui quante calorie devi consumare in un giorno.
  • Sono disposta/o a praticare un esercizio fisico regolare? Ecco alcuni consigli sulle attività che potete seguire.

Consigli per seguire una dieta

La dieta comporta sempre un certo sforzo. Ecco perché è necessario scegliere un'attività fisica e elimenti che vi piacciono. Qui puoi vedere un esempio di dieta facile da seguire.
Tenetere un diario di ciò che mangiate è molto utile perché a vi permette di essere consapevoli di tutto ciò che mangiate. Se potete fare la dieta con il vostro partner o con gli amici, sarà di sostegno reciproco.
Potreste anche considerare la visita di un nutrizionista qualificato per chiedere una consulenza professionale. In questo modo, potrete raggiungere e mantenere più facilmente il peso che desiderate in modo sano. Ora siete pronti per scegliere la dieta migliore per raggiungere l'obiettivo.

Letto 1760 volte Ultima modifica il Mercoledì, 16 Aprile 2014 13:13

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