Domenica, 07 Agosto 2016 13:18

Dieta da 1400 calorie per una settimana (7 Giorni) per dimagrire velocemente.

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Una dieta semplice da seguire per dimagrire più velocemente. 1400 calorie giornaliere.

Ecco un esempio di dieta semplice ed ipocalorica per perdere peso da 1.400 calorie per dimagrire velocemente con un piano alimentare che enfatizza le verdure e le carni bianche, questa dieta è utile in associazione con un pò di attività fisica e si consiglia di bere almeno 2 litri di acqua minerale al giorno, in base alla costituzione e alle esigenze potete berne anche di più.

Andiamo subito al dunque: Ecco una dieta da 1400 da lunedì a domenica (7 Giorni)

lunedi

  • Colazione: 1 ceffè + 200 ml di latte + 2 biscotti con miele
  • Spuntino Mattutino: 2 fette di melone giallo o 1 mela o 1 pera
  • Pranzo: 60 g di pasta conditi olio e un po di formaggio grattugiato + 150 g di petto di pollo + 200 g di funghi saltati con olio d'oliva e prezzemolo.
  • Spuntino pomeridiano: un grappolo d'uva circa 150 g o 1 mela o 1 pera
  • Cena: zuppa di ceci 200g + insalata a volontà con lattuga e pomodori

Martedì

  • Colazione: 1 caffè addolcito con un cucchiaino di miele + 3 biscotti
  • Spuntino mattutino: 125g yogurt magro + 5 fragole
  • Pranzo: 200 g di filetto di pesce (platessa, merluzzo, spigola, orata, tonno ecc) cotto con pomodori e aromatizzato con spezie o altre erbe + 200 g di zucchine alla griglia con sale, olio d'oliva e prezzemolo + 200 g di pomodoro
  • Spuntino pomeridiano: 1 pesca o altro frutto
  • Cena: 200 g di fesa di tacchino + 200 g di patate cotte al cartoccio + insalata mista a volontà condita con sale e aceto o limone.

Mercoledì

  • Colazione: una tazza di tè verde con un cucchiaino di miele; 3 biscotti
  • Spuntino mattutino: un grappolo d'uva Circa 150 g o altra frutta
  • Pranzo: 60 g di pasta condita con melanzane alla griglia, pomodoro fresco e basilico; 70 g di stracchino, insalata mista a volonta.
  • Spuntino pomeridiano: un frullato fatto con una mela e mezza banana
  • Cena: 200 g di spinaci; 150 g di petto di pollo cotto in padella con peperoni rossi e gialli

Giovedi

  • Colazione: latte parzialmente scremato 200 g + 2 biscotti con miele
  • Spuntino mattutino: 2 fette di melone o una banana
  • Pranzo: 150 g di carne di maiale magra cotta in una padella condita con olio d'oliva+ un bicchiere di succo d'arancia + 200 g di zucchine, panate con pangrattato e prezzemolo e poi alla griglia per 10 minuti
  • Spuntino pomeridiano: Macedonia di frutta di stagione senza zucchero
  • Cena: 200 g di spinaci + 200 g di fagioli con olio d'oliva, sale e pepe + 200 g di bietole bollite

Venerdì

  • Colazione: 1 caffè addolcito con un cucchiaino di miele + 3 biscotti
  • Spuntino mattutino: 1 pesca o altro frutto
  • Pranzo: zuppa di verdure con riso 50 g + 200 g di branzino con insalata verde condita con sale, aceto o limone.
  • Spuntino Pomeridiano: 125g di yogurt magro+ 2 albicocche
  • Cena: 200 g di pomodori + 200 g di sogliola al vapore + 200 g di carciofi al vapore

Sabato

  • Colazione: 200 ml di latte parzialmente scremato + 2 biscotti con miele
  • Spuntino mattutino: grappolo d'uva
  • Pranzo: 150 g di petto di pollo alla griglia + insalata di carote + 200 g di melanzane grigliate
  • Spuntino pomeridiano: 2 fette di melone o una banana
  • Cena: 2 uova sode + 200 g di spinaci lessati e 200 g di piselli lessati

Domenica

  • Colazione: 1 tazza di tè verde con un cucchiaino di miele + 3 biscotti
  • Spuntino mattutino: 125g di yogurt magro + 1 pesca
  • Pranzo: 80 g di fagioli conditi con salsa di pomodoro + 150 g di bistecca alla griglia + 200 g di cetrioli
  • Spuntino pomeridiano: 400 g di anguria
  • Cena: è domenica, andate a mangiare una pizza...non si vive di sola dieta.
Letto 13118 volte Ultima modifica il Lunedì, 08 Agosto 2016 13:34

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