Mercoledì, 27 Novembre 2013 15:25

Dimagrire con una dieta facile da seguire. In evidenza

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Dimagrire con una dieta facile da seguire.

La difficoltà di seguire una dieta è spesso il motivo per cui non riusciamo a portarla a termine e ad avere risultati costanti. Per via degli impegni e del lavoro spesso risulta difficile seguire una dieta in cui devi mangiare un determinato cibo e pesarlo o cucinarlo in un certo modo.

La dieta così può risultare molto pesante a livello psicologico e questo spesso porta all'interruzione. A detta dei nutrizionisti una dieta semplice da seguire produce più risultati e si protrae per più tempo instaurando un abitudine che dà dei risultati costanti e meno gravosi a livello psicologico. 

Due semplici consigli

Basta seguire questi 2 semplici consigli e un po di buon senso per la quantità dei cibi.

  • Preferisci alimenti integrali sia a colazione che in tutta la giornata, i cibi integrali si digeriscono pian piano mantenendo costante il livello d'insulina ed eviti così l'accumulo di grasso sottocutaneo. Quindi, pane, pasta, fette biscottate e cereali solo integrali.
  • Oltre ai pasti principali inserisci 2 spuntini, dove potrai mangiare un frutto o qualcos'altro di leggero. In questo modo, la digestione viene mantenuta costante, si evitano gli attacchi di fame e il metabolismo si mantiene alto e brucerai più calorie.

Ti sembra difficile seguire queste due semplici consigli?

Vediamo di fare un esempio di dieta semplice da sequire senza pesare gli alimenti ma solo preferendo alcuni cibi e inserendo 2 spuntini, uno la mattina e uno il pomeriggio.

 

  • Colazione: Cereali integrali o fette biscottate integrali, latte (preferibilmente di soia o scremato), una frutta. Caffè amaro o al massimo con dolcificante (aumenta il metabolismo). Se preferisci al posto della frutta puoi mettere del miele o marmellata sulle fette biscottate.
  • Spuntino mattutino: Un frutto, preferisci mele, arance, fragole, mandarini, pere ecc..cerca di evitare uva e banane. Oppure una barretta di cereali integrali o yogurt, più un caffè (amaro).
  • Pranzo: Se inizi con un insalata ti sazierai con meno pane e pasta. Comunque sia, puoi mangiare un pò di pasta con pomodoro o verdure, oppure del pane integrale. Per secondo una fettina di carne o pesce (ti consiglio di variare) con contorno di insalata, condita con un cucchiaino d'olio d'oliva, sale, aceto o limone, oppure verdure alla griglia o cotte. Se ti piace il peperoncino usalo, è un importante acceleratore metabolico. Il caffè amaro ci sta sempre.
  • Spuntino pomeridiano: Frutta, preferisci mele, arance, fragole, mandarini, pere ecc.. cercando di evitare uva e banane.
  • Cena: Preferisci cibi proteici, una fetta di carne magra (manzo, pollo, ecc..) o del pesce, come merluzzo, tonno al naturale ecc.., per contorno verdure a volontà o insalata condita con un cucchiaino d'olio d'oliva sale aceto o limone.
  • Bevi più acqua e tisane al thè verde. Se ti viene un attacco di fame aiutati mangiando dei cibi a calorie zero, puoi dare un'occhiata cliccando qui per sapere quali sono.

Prova a seguirla per un paio di settimane e vedrai che nella semplicità c'è il risultato, il benessere e la soddisfazione. Per essere ancora padrone del tuo corpo, puoi leggere uno dei libri dall'efficacia dimostrata. Questi libri hanno aiutato migliaia di persone a raggiungere la forma fisica che hanno sempre desiderato. Prova anche tu, Puoi vederli qui.

Letto 155932 volte Ultima modifica il Giovedì, 30 Ottobre 2014 07:25

Commenti   

+6 # elena 2013-12-23 22:04
la provo da un paio di giorni e devo dire che al terzo giorno è già stato facile abituarsi.
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+8 # antonella 2014-03-15 13:04
Anche io ho provato! L'importante è tenere duro i primi giorni, poi viene sempre più facile..devo dire che non ero mai riuscita a seguire un regime alimentare per così tanto tempo. (1 mese e mezzo) Ho fatto anche un po di Cyclette la mattina e sono a meno 8/9 chili. é un bel traguardo!
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+1 # Maurizio Calà 2014-03-15 13:10
E' un vero piacere riscontrare l'utilità di questi consigli.
Un caro saluto (amministratore)
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+2 # Martas 2014-02-22 15:49
Complimenti, di sicuro questo è l'articolo più conciso, informativo ed efficace che io abbia ma letto sull'argomento.
Ne ho stampato alcune copie e ne ho messe a disposizione nel mio studio.
Ps- ho inserito anche il nome del sito.
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+2 # Maurizio Calà 2014-03-15 13:15
Grazie Martas. Spero che possa essere utile anche per i tuoi pazienti.
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0 # Paola 2014-11-18 07:21
Ciao. Seguo fa tempo i consigli di vivifitness...Grazie, per questo e altri consigli che veramente mi fanno acquistare coscienza del di come mantenermi in forma..grazie ancora.
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-4 # Lorenza 2015-11-04 10:02
Ciao.. volevo ringraziare la redazione per questi consigli..Non era mai riuscita a seguire una dieta..tuttavia seguire queste linee guida é semplice e dopo qualche giorno si instaura un abitudine..
Ho già avuto buoni risultati in poco più di una settima..Saluti Lory
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