Domenica, 06 Agosto 2017 07:00

Dimagrire correndo senza dieta: Ecco come perdere peso velocemente solo con la corsa.

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Si può perdere peso solo correndo senza fare una dieta

Correre per perdere peso è sicuramente uno dei modi più efficaci per ritrovare la linea, tuttavia senza dieta non funziona con tutti. Se sei uno o una dei fortunati che rientrano in questo gruppo di persone, è necessario per sapere come perdere peso senza dieta sfruttando solo la corsa. Per prima cosa devi capire se rientri in questo numero di persone. Continua a leggere e lo scopriamo insieme quali sono i requisiti.


Vuoi per sapere se puoi perdere peso senza dieta ma solo correndo?Vediamo se ai questi requisiti:

Correre per perdere peso senza dieta è una valida opzione per le persone sane di entrambi i sessi che sono in sovrappeso inferiore al 10% del loro peso corporeo. Per esempio se pesi 80 chili e devi perdere 7/8 chili la corsa senza dieta potrebbe fare al caso tuo, ma se devi perdere 20 o più chili, una dieta mirata abbinata alla corsa è la soluzione migliore.
Possiamo dire che la corsa è uno sport altamente raccomandato per la perdita di peso, e diventa l'attività fisica per eccellenza, seconda solo all'allenamento con i pesi che è la l'attività più efficace in assoluto. C'é però da dire che la corsa e alla portata di tutti senza dover frequentare una palestra. Tuttavia, sembra che le donne non perdano peso con la stessa velocità degli uomini.

LA VELOCITA' DIMAGRANTE

Possiamo affermare che l'uomo è più predisposto a perdere peso. La maggior parte degli uomini riesce a dimagrire senza allenarsi tanto e senza seguire una dieta rigorosa. Le donne invece non riescono a perdere peso così in fretta, anche seguendo una dieta. Perchè?
Il problema è duplice : Purtroppo le donne hanno un metabolismo lento che tende ad immagazzinare riserve di grasso. Oltre a questo, le donne fanno più fatica a praticare un attività fisica rispetto agli uomini e riescono a bruciare meno calorie avendo una massa muscolare inferiore. Oltre a questo, la diversità ormonale tra uomo è donna e sostanziale.

Conclusione: Posso dimagrire solo correndo?

Se sei un uomo sano e non devi perdere moltissimo peso, correre senza seguire una dieta può fare al caso tuo.
Se sei una donna e non devi perdere molto peso, correre senza seguire una dieta può fare al caso tuo. Magari rispetto ad un uomo dovrai correre per più tempo e chilometri e magari rinunciare a qualche dolce. Si sa che le donne sono più persistenti e quindi se vi mettete in testa che dovete dimagrire, dimagrirete.

Quanto bisogna correre per dimagrire senza seguire una dieta?

Bisogna fare una piccola premessa: Siamo tutti diversi e abbiamo esigenze diverse. Con questo voglio affermare che soggetti diversi hanno un bisogno diverso. Una persona potrebbe dimagrire correndo 40 minuti per 3 volte la settimana e un'altra potrebbe dover correre 1 ora tutti i giorni. Per questo bisogna provare qual'è la quantità giusta per ognuno di noi.

Letto 1223 volte Ultima modifica il Domenica, 06 Agosto 2017 07:16

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