Mercoledì, 05 Febbraio 2014 23:35

Dimagrire senza dieta. Brucia i grassi velocemente seguendo semplici consigli

Scritto da 
Vota questo articolo
(2 Voti)

Consigli per perdere peso in modo semplice e veloce

Sei ingrassata/o un po durante l'inverno o a causa di un cambiamento nello stile di vita o di un periodo difficile ... Risultato: non ti senti bene, non ti vedi bene nel tuo corpo, ti piacerebbe dimagrire il più velocemente possibile? VIVIFITNESS ti dà alcuni suggerimenti per perdere peso senza intoppi ...

Semplici consigli per perdere peso

Si può riuscire a perdere qualche chilo a due condizioni: cambiare le proprie abitudini alimentari e aumentare l'attività fisica. Anche se non pratichi un'attività fisica regolare, non è obbligatorio fare sport , ma una passeggiata quotidiana o un po di nuoto ogni settimana può fare già molto.

Alcuni principi

Per perdere peso bisogna fare affidamento su alcuni solidi principi:

  • Prenditi il tempo, circa un mese per perdere 2-3 chili;
  • Previeni l'appetito e la stanchezza;
  • Attieniti alle regole stabilite;
  • Evita carenze di vitamine e minerali;
  • Non usare farmaci o diete fai da te;
  • Non morire di fame. Mangia;
  • Per rendere la tua dieta idonea al dimagrimento, dovresti moderatamente ridurre l'apporto calorico, vale a dire in primo luogo ridurre i grassi e gli zuccheri.
  • Non saltare i pasti, soprattutto la colazione che deve essere abbondante, cerca di mantenerti leggera/o per cena;
  • Continua a mangiare alimenti ricchi di fibre ad ogni pasto: pasta e riso e pane integrali o patate. Essi forniscono un senso di pienezza e forniscono l'energia necessaria in modo lento e costante. Tuttavia limita i condimenti come salse grasse, burro, formaggio, panna, ecc. Puoi insaporire le pietanze con aromi senza grassi;
  • Elimina le bibite zuccherate;
  • Elimina alcool e birra. È possibile continuare a bere vino, preferibilmente rosso, limitati a un bicchiere al giorno;
  • Evita di mangiare fuori casa, perché è più difficile controllare la dieta;
  • Scegli carni magre e preferisci pollame senza pelle, pesce e crostacei;
  • Attenzione ai grassi nascosti: Evita tutte le carni in salsa, carni grasse, sformati ricchi di latte, burro o panna, formaggio e uova, cibi fritti, torte e pasticcini, dolci e cioccolata, gelati ecc..
  • Mangia verdure a volontà e in tutte le loro forme: crude, cotte, in zuppa;
  • Mangia due frutti al giorno, ma non di più;

Scegli la giusta modalità di cottura

  • La carne: alla griglia o arrosto;
  • Pesce: alla griglia, al forno o al microonde;
  • Verdure: al vapore, brasati o al microonde;

Utilizza condimenti e salse meno grasse possibile: invece di mettere un po d'olio, burro o panna, utilizza limone, yogurt e salsa di soia, e infine, condisci a piacere con erbe e spezie.

La cosa più importante è la determinazione!

Nel rispetto di queste regole nutrizionali per perdere peso è bene saper scegliere i cibi meno calorici. E' quindi utile conoscere approssimativamente il valore nutrizionale di alcuni alimenti comuni.
Resta solo di non cedere alle tentazioni. La prima settimana è la più difficile, ma i primi chili si perdono più facilmente e saranno d'incoraggiamento! Tuttavia, piccoli "SGARRI" sono consentiti a condizione che siano eccezioni. Devi trovare un equilibrio, senza cadere nell'ossessione del cibo e la frustrazione di non riuscire a dimagrire. In caso contrario, si potrebbe interrompere la dieta e iniziare a mangiare in modo compulsivo, allora si arriva  così a cadere in un ciclo totalmente improduttivo in relazione al vostro obiettivo di perdere peso!


Attenzione! se avete bisogno di perdere cinque chili o più, ti consigliamo di vedere un medico o un dietista perché avete bisogno di un monitoraggio regolare.

Letto 1712 volte Ultima modifica il Giovedì, 06 Febbraio 2014 00:13

Aggiungi commento


Codice di sicurezza
Aggiorna

Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire le funzioni dei social media e analizzare il nostro traffico. Inoltre forniamo informazioni sul modo in cui utilizzi il nostro sito alle agenzie pubblicitarie, agli istituti che eseguono analisi dei dati web e ai social media nostri partner.