Domenica, 18 Maggio 2014 00:00

Dormire fa dimagrire (perdere peso) o fa ingrassare? Relazione tra sonno e dimagrimento!

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Dormire per perdere peso

La mancanza di sonno può portare a mangiare di più e cibi ricchi di calorie e di conseguenza aumentare il rischio di ingrassare. Gli esperti dicono che il sonno è la dieta migliore per perdita di peso. Secondo vari studi, vi è un neurotrasmettitore chiave che regola il sonno e l'appetito.

Secondo un nuovo studio, dei ricercatori svedesi hanno chiesto a 16 uomini di peso normale, di scegliere la porzione ideale dei pasti. Lo hanno fatto per due volte. Una volta quando avevano dormito normalmente con circa otto ore di sonno, e un'altra volta quando avevano passato una notte insonne. I partecipanti hanno scelto porzioni più di cibo più grandi dopo una notte insonne.
Tenendo presente che la mancanza di sonno è un problema crescente nella società moderna, si spiega la crescente percentuale di persone obese o in sovrappeso. Questo perché le cattive abitudini del sonno influenzano a lungo termine il rischio di aumentare di peso. Un problema da tenere in presente se si considera che l'obesità è un'epidemia preoccupante che causa un infinità di patologie che portano alla morte.

In un precedente studio, lo stesso team di ricercatori aveva scoperto che i giovani con un peso normale che aveva trascorso una notte insonne, hanno mostrato una maggiore attività celebrale in una parte del cervello coinvolta nel desiderio di mangiare (senso di fame).
Inoltre è importante sottolineare che la mancanza di sonno aumenta i livelli di un ormone chiamato grelina, questo ormone è direttamente correlato alla fame; Più i livelli di grelina sono alti nel corpo, più fame si sente. Per contro, la mancanza di sonno abbassa i livelli di leptina, che è legato alla magrezza. Avere un buon ritmo quotidiano è importante per rimanere in forma.
Quindi possiamo dire che dormire aiuta a dimagrire e a non ingrassare.

Letto 3157 volte Ultima modifica il Giovedì, 22 Maggio 2014 11:12

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