Martedì, 26 Gennaio 2016 16:41

Esercizi per dimagrire a casa velocemente e senza attrezzi: Per donne!

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Come perdere peso in poco tempo a casa e senza attrezzatura

Cara lettrice, hai già fatto il primo passo per raggiungere l'obbiettivo di dimagrire! Capire come farlo! Se vuoi dimagrire a casa va bene pure, ti dirò come fare. Forse andare in palestra richiede troppo tempo, ha un costo che preferisci evitare o non ti piace allenarti mentre gli altri ti guardano. Ok no problem. Preparati a stupire i tuoi amici, la tua famiglia e te stessa.
Intanto ci tengo subito a dirti che non mi piacciono le costrizioni, non mi piacciono i numeri e nemmeno la monotonia, quindi mentre dimagrisci cerca di divertirti...ti assicuro che è possibile.
Metti la musica e fai gli esercizi.

Esercizio N1 da fare a casa per dimagrire: Saltare con la corda

Da bambini si fa per giocare. Bhè adesso che sei grande e continua a giocare.
Prendi una corda e comincia a saltellare, ache se all'inizio ti sentirai impacciata, consumerai molte calorie. Per le prime volte ti stancherai subito ma vedrai che in poco tempo diventerai molto brava. Se non lo sai fare guarda il video.

Secondo esercizio per dimagrire a casa lo Squat

Il rè dei glutei sodi. Lo squat è veramente un brucia calorie d'eccellenza, perché coinvolge dei muscoli molto grandi come i glutei e quadricipiti ma anche qualcuno più piccolo, come i polpacci. Rassoda le gambe e i glutei in un modo che potrebbe stupirti. 
E' importante eseguire bene questo esercizio... Per questo ti consiglio di vedere il video qui sotto.


Esercizio N°3 per dimagrire a casa. Portati a casa l'istruttore con youtube.

E' veramente il massimo.
Vi sono molti video su youtube che ti fanno fare aerobica proprio come se fossi in palestra e includono anche altri esercizi per dimagrire da cui potrai trarre spunto.
Segui un circuito total body come quello nel video sottostante. In pratica ti guiderà passo passo per fare tutti i movimenti e gli esercizi che ti faranno perdere peso giorno dopo giorno. Il video è solo un esempio ma ce ne sono tanti altri che puoi andare a vedere.
Spero di esserti stato utile e che anche tu riesca come me a perdere tanti bei chili.

Raccomandazioni

Fai sempre i riscaldamenti e aumenta gradualmente l'intensità degli esercizi. All'inizio bisogna andarci piano.

Letto 7547 volte Ultima modifica il Martedì, 26 Gennaio 2016 17:03

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