Martedì, 28 Maggio 2019 13:14

I migliori integratori alimentari naturali per dimagrire

Scritto da 
Vota questo articolo
(1 Vota)

Come bruciare più grasso naturalmente ecco i migliori integratori

Per perdere peso, una persona ha bisogno di bruciare più calorie di quelle che consuma. Alcuni integratori dimagranti naturali, tuttavia, possono aiutare il corpo a bruciare più grasso aumentando il metabolismo o riducendo la fame.
Per dimagrire e bruciare i grassi, non si può contare su un singolo alimento o integratore. E' necessario ridurre l'apporto calorico totale e aumentare i livelli di attività fisica. Tuttavia, quando si parte da una dieta e uno stile di vita salutari, gli integratori dimagranti giusti possono contribuire ad accelerare la perdita di peso.


In questo articoloparleremo di alcuni potenziali integratori dimagranti naturali e le prove che li supportano. parleremo anche di pillole per dimagrire e di consigli per l'uso questi integratori naturali per perdere peso.

Proteine per dimagrire più velocemente

Mangiare pasti ricchi di proteine ​​può aiutare a sentirsi più sazi più a lungo.
Le proteine ​​possono contribuire alla combustione dei grassi e la perdita di peso in molti modi. Ad esempio, le persone che consumano cibi ad alto contenuto proteico possono sentirsi più saziate più a lungo. Mangiare proteine sia tremite alimenti che integratori, ​​può anche aumentare il metabolismo, permettendo al corpo di bruciare i grassi in modo più efficiente e veloce.

Alcuni alimenti ad alto contenuto proteico contengono meno calorie rispetto agli alimenti ad alto contenuto di carboidrati. Ad esempio in 124 grammi (g), di spaghetti cotti contengono 196 calorie e 7,19 g di proteine . Al contrario, due grandi uova sode contengono 155 calorie e 12,58 g di proteine .
Una studio del 2012 ha rilevato che dopo aver perso peso, una dieta a basso contenuto proteico aumenta il rischio di recuperare peso corporeo perso in precedenza. Per aumentare la perdita di peso, molte fonti raccomandano un consumo giornaliero di 1-2 g di proteine ​​per chilogrammo di peso corporeo.
Per massimizzare la perdita di peso si dovrebbe cercare di scegliere proteine ​​a basso contenuto calorico, come pollo magro, pesce e proteine ​​vegetali. si dovrebbero evitare di consumare quantità eccessive di carne rossa, cibi fritti o cibi con olio, grasso o burro aggiunti. Per rendere ottimale l'assunzione di proteine possono venire in aiuto anche gli integratori proteici. 

Polifenoli e dimagrimento

I polifenoli sono un gruppo di sostanze chimiche presenti in molti alimenti, in particolare nella frutta e verdura. Alcune ricerche attestano che i cibi ricchi di polifenoli possono favorire la perdita di peso.

Uno studio del 2011 ha rilevato che una dieta ricca di polifenoli può interagire con i batteri intestinali per supportare la perdita di peso, soprattutto se associata a una dieta a basso contenuto di probiotici.

Altri studi su specifici cibi ricchi di polifenoli, come la curcumina, hanno anche trovato un'associazione con la perdita di peso. Ad esempio, uno studio del 2015 ha rilevato che l'assunzione di supplementi di curcumina aumentava la perdita di peso in più rispetto al placebo nelle persone in sovrappeso.

Alcuni alimenti ricchi di polifenoli includono: mele, pere, uva, tè verde, curcuma (anche sottoforma di integratore), spinaci, broccoli, vino rosso.

Caffeina e perdita di peso

La caffeina è uno stimolante del metabolismo. Uno studio del 2018 ha dimostrato che la caffeina può avere un effetto più significativo sul metabolismo rispetto a quanto si pensasse in precedenza.
Quando si cerca di bruciare i grassi, è meglio scegliere di assumere caffè evitando lo zucchero e le creme. o meglio ancora sottoforma di integratore di caffeina. 

Probiotici in cibi e integratori e perdita di peso

Consumare cibi che contengono probiotici aiuta il sistema digestivo.
I probiotici sono batteri e lieviti vivi che sono di beneficio per la salute umana. Molti alimenti contengono probiotici, tra cui lo yogurt e tra i migliori elementi. I probiotici sono anche disponibili e molto utilizzati come integratori alimentari.
Il sistema digestivo ospita migliaia di miliardi di batteri. La ricerca suggerisce che il consumo di probiotici può aiutare a migliorare l'equilibrio naturale tra i batteri utili e dannosi che si trovano nell'intestino, nonché migliorare la digestione.
Alcuni operatori sanitari affermano inoltre che questi batteri che vivono nell'intestino possono avere un ruolo nel metabolismo e nel dimagrimento.

Tè verde alleato del dimagrimento

Il tè verde contiene caffeina, che è una sostanza che come abbiamo dettoprima può stimolare il metabolismo d. Il tè verde è anche ricco di polifenoli di cui parlavamo prima
Alcuni studi hanno riscontrato una velocità maggiore nel dimagrire tra le persone che consumano regolarmente tè verde disponibile anche come integratore di tè verde

Suggerimenti per l'utilizzo di integratori bruciagrassi naturali

Gli integratori per dimagrire naturali non sostituiscono gli approcci tradizionali alla perdita di peso. tuttavia possono aiutare le persone a bruciare più calorie ogni giorno aumentando costantemente la perdita di peso nel tempo.

Per ottenere il massimo dagli integratori naturali per dimagrire, è meglio includerli come parte di una dieta equilibrata e salutare. Non fare affidamento solo sugli integratori per dimagrire
Impegnarsi regolarmente in attività fisica è anche una parte importante per qualsiasi programma di dimagrimento.

Letto 1091 volte Ultima modifica il Martedì, 28 Maggio 2019 13:43

Aggiungi commento


Codice di sicurezza
Aggiorna

Utilizziamo i cookie per personalizzare i contenuti e gli annunci, fornire le funzioni dei social media e analizzare il nostro traffico. Inoltre forniamo informazioni sul modo in cui utilizzi il nostro sito alle agenzie pubblicitarie, agli istituti che eseguono analisi dei dati web e ai social media nostri partner.