Domenica, 19 Novembre 2017 06:26

Integratore di proteine del siero del latte (Whey Protein) per dimagrire più velocemente

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Proteine ​​del siero di latte utili a perdere peso in poco tempo

Parliamo di un altro integratore molto popolare nelle palestre, proprio come la creatina. È un compagno eccellente per la routine di allenamento e aiuta in modo eccellente il programma alimentare, perché aiuta a bruciare i grassi, a guadagnare più massa muscolare e a migliorare le prestazioni fisiche. Fornisce altri benefici come l'aumento dei livelli di serotonina, come la Garcinia cambogia, aiutando così a controllare meglio l'appetito e evitare le famose "trasgressioni".

Integratore di proteine e dimagrimento

Come tutti gli integratori, da solo non ha alcuna efficacia e non può sostituire affatto i cibi, ma risulta essere di grande aiuto, perché è la proteina con il più alto valore biologico, cioè che l'organismo può assimilarlo quasi al 100%. È anche importante ricordare che contiene leucina, l'amminoacido che svolge il ruolo principale nella produzione di massa muscolare.

A differenza di mille altri integratori per la palestra, questo ha un'origine naturale al 100%, perché è un derivato della produzione del formaggio, quindi potete stare tranquilli sapendo che non ha alcuna composizione chimica. Ma attenzione, cercate di evitare le proteine ​​del siero del latte che contengono zuccheri sia naturali che artificiali, come l'aspartame, che è dannoso per la nostra salute e può giocare contro la missione di bruciare quel grasso in più.

In che modo le proteine del siero del latte fanno dimagrire

  • Le proteine ​​del siero del latte sono ricche di leucina che svolge un ruolo chiave nella sintesi proteica, un processo che brucia molte calorie. Inoltre, stimola l'ossidazione degli acidi grassi.
  • Il siero sazia l'appetito: gli studi dimostrano che il siero può saziare l'appetito meglio degli altri tipi di proteine; le proteine ​​del siero del latte (whey protein) contengono glicomacropeptide; un peptide che stimola la colecistochinina (CCK).
  • CCK è un ormone intestinale che viene rilasciato dopo aver mangiato ed è responsabile per l'invio di segnali di sazietà.
  • Per i suoi componenti bioattivi, come le immunoglobuline e la lattoferrina, proteggono il sistema immunitario.
  • Non contiene isoflavoni o altri ingredienti che possono influenzare gli effetti ormonali.
  • Ha anche il glutatione, che è un potente antiossidante che combatte molte deficienze immunitarie e persino le cellule tumorali.

Gli studi dimostrano che le proteine ​​del siero del latte (Whey Protein) aiutano a perdere grasso corporeo:

Ci sono almeno due studi in cui gli scienziati hanno esaminato l' integrazione di proteine ​​del siero e hanno associato una perdita di peso.

In uno studio presso l'Università dell'Oklahoma, gli scienziati hanno dato indicazioni a due gruppi di partecipanti di non cambiare la loro dieta.
Tuttavia, un gruppo ha ricevuto un supplemento nutrizionale contenente siero (300 calorie, 40 grammi di proteine) , alcuni una volta al giorno per due settimane e poi due volte al giorno per le successive otto settimane dello studio.
Entrambi i gruppi hanno partecipato a un programma controllato di allenamento di resistenza per 10 settimane.
Dopo 10 settimane di studio, entrambi i gruppi hanno diminuito il grasso, ma il gruppo che ha consumato gli integratori ha mostrato una diminuzione significativamente maggiore del grasso (-9,3% rispetto al -4,6% del gruppo che non assumeva proteine).
Il gruppo che assumeva le proteine in polvere del siero ha anche mostrato nel post esame un significativo aumento della massa muscolare, con notevoli diminuzioni del colesterolo cattivo (LDL).

Un altro studio del 2006 ha rilevato che l'aggiunta di 60 grammi di proteine ​​del siero di latte al giorno, invece di 60 grammi di proteine ​​di soia o 60 grammi di carboidrati, porta ad una significativa riduzione del grasso corporeo e del peso corporeo dopo 6 mesi.

Quante proteine del siero del latte si devono assumere per dimagrire?

Questo integratore è molto versatile, lo potete mettere nei frullati post-allenamento ma anche nei frullati della colazione, perché aiuta a ricaricare l'energia e a controllare la fame durante il giorno. Quindi è consigliabile assumere una o due porzione di proteine ​​del siero del latte in ogni giornata. 40 grammi per una sola volta o 30 grammi se volete assumerle 2 volte al giorno.

Letto 620 volte Ultima modifica il Domenica, 19 Novembre 2017 06:42

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