Sabato, 16 Novembre 2013 10:21

Perchè non dimagrisco con la dieta? In evidenza

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Perchè non riesco a dimegrire con le diete!

Su internet girano infinite informazioni spazzatura sulle diete per dimagrire velocemente, tuttavia bastano pochi concetti ben applicati per dimagrire senza affidarsi ad improbabili sistemi spesso fraudolenti o per capire gli errori da aggiustare nella nostra dieta.

Le diete sono come le macchine, se una macchina non funziona bisogna fare una diagnosi ed intervenire per aggiustarla in modo che funzioni correttamente o eventualmente se è proprio inutilizzabile, cambiarla.

Hai iniziato diverse diete per perdere chili e il problema è sempre lo stesso? Ho non dimagrisci o molto più probabile dimagrisci solo all'inizio, poi entri in una fase di stallo e non perdi più un grammo. Andiamo subito sul pratico e vediamo quali possono essere i motivi di questo fenomeno che ci fa uscire dai gangheri.


Perchè non dimagrisco più?

Problema 1 Dieta inefficace.

Spesso, quando non riusciamo più a dimagrire reagiamo mangiando ancora meno, agendo in questo modo è come pigiare l'acceleratore di una macchina che non funziona e pigiarlo ancora più forte nella speranza che si aggiusti da sola.
Nella maggior parte dei casi il problema è causato dalla magnificenza del nostro organismo. In che senso Magnificenza? non mi permette di dimagrire ed è magifico? Si, proprio così. Il nostro organismo ha delle funzioni meravigliose che però a volte interferiscono con il nostro volere.
Devi sapere che quando inizi una dieta e cominci a mangiare di meno e forse commetti l'errore di mangiare solo 1 o 2 volte durante il giorno, il tuo cervello comunica a tutto l'organismo "ALLARME SIAMO IN  CARESTIA" e questo comporta il rallentamento del metabolismo e quindi brucerai meno calorie, infatti tutte quelle che sono i processi biochimici, battito cardiaco, respirazione ecc.. rallenteranno e  ti sentirai uno schifo, con un forte senso di spossatezza, scarsa capacità di concentrazione e cosi via.

Come superare questo problema?

Mangia ogni 2 o 3 ore (facendo 2 o 3 spuntini nell'intermezzo dei pasti principali, in totale 5 pasti) con piccole quantità di cibo preferendo quelli proteici per i pasti principali, abbinati a verdure e frutta. Per intenderci, a pranzo o a cena ad esempio, una fetta di pollo, insalata e frutta., 2 o 3 volte la settimana mangia un po di pasta e fai attenzione a cambiare la fonte proteica (cioè non mangiare sempre pollo, varia con tonno, carne di manzo, platessa, merluzzo, legumi, ecc.). com dicevo prima fai qualche spuntino nell'intermezzo dei pasti princimali scegliento sempre cose poco caloriche come i cibi a calorie negative. (verdure, ortaggi, alcuni frutti). Cosi facendo aumenti e tieni alto il metabolismo tenendo sempre sotto controllo le calorie.  Lo dico sempre e non mi stancherò mai di ripeterlo anche se in pochi lo fanno BEVI TANTA ACQUA.

Aiutati con qualche integratore senza spendere una fortuna. Vai in erboristeria e chiedi un integratore di arancio amaro (citrus arantium) penderai meno di 20€, bevi qualche caffè in più e usa il peperoncino.

Questi sono dei consigli generalizzati, se devi perdere molti chili, hai delle patologie in corso e in ogni altro caso per avere un ottimizzazione dei risultati rivolgiti ad un professionista (dietologo, nutrizionista) che può darti dei consigli più mirati alla tua situazione.

Problema 2 Attività fisica assente o scarsa

La sola dieta se fatta come si deve potrebbe anche farti dimagrire, tuttavia se abbiniamo un'attività fisica mirata al dimagrimento i risultati saranno di gran lunga superiori. Ti consiglio  tra i metodi più efficaci,di fare jogging o cyclette 30/40 minuti la mattina a digiuno, questo tipo di allenamento obbliga il nostro corpo ad usare i grassi come combustibile per i muscoli. Dai un occhiata a questo articolo cliccando qui, ne parla in maniera  approfondita, descrivendone anche i possibili rischi.

Intervenire in questi 2 fattori che sono i pilastri del dimagrimento, richiede sacrifici ma almeno funzionano. Lascia perdere tutti i rimedi miracolosi, sono come una ferrari senza motore, bellissimi da vedere ma inutili.

Letto 4322 volte Ultima modifica il Lunedì, 25 Novembre 2013 00:27

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