Domenica, 19 Novembre 2017 07:05

Perchè non dimagrisco. Ecco i motivi che ti hanno fatto cadere nella tomba metabolica e non ti fanno perdere peso

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Ragioni per le quali vi trovate a dire: Perche non dimagrisco? Siete caduti nella tomba metabolica?

Succede di solito che quando avete mantenuto cattive abitudini di vita per lunghi periodi di tempo, volete fare un cambiamento improvviso e volete perdere peso velocemente, anche se sappiamo già che questa opzione non è la migliore.
Affinché la perdita di peso si verifichi è necessario regolare le calorie che si mangiano attraverso la dieta, in molti casi è necessario ridurle, il problema principale viene quando li riduciamo in eccesso senza raggiungere il fabbisogno calorico o nutrizionale dell'organismo.

Hai perso peso all'inizio ma poi non dimagrisci più

Questo in un primo momento produce un risultato evidente e la persona inizia a perdere peso velocemente, tuttavia, arriva un momento in cui, nonostante continui con una dieta sana e un buon allenamento, il peso ristagna , non è possibile perdere un grammo in più nonostante tutti gli sforzi.
Questo fenomeno è popolarmente conosciuto come tomba metabolica e si riferisce a un momento in cui il corpo non può più sostenere che i suoi fabbisogni nutrizionali perchè non sono coperti, quindi quello che succede è che il tasso metabolico inizia a scendere, a tal punto che La perdita di peso è impossibile.

Come uscire da questa situazione? Vincere la tomba metabolica

Per non rimanere bloccati a questo punto, è meglio iniziare ad aumentare le calorie, provate per due settimane ad assumere più calorie di quelle di cui avete bisogno.
Sebbene all'inizio possa essere prodotto un piccolo aumento di peso, questo permetterà al nostro metabolismo di recuperare e successivamente è possibile continuare a perdere peso.

Se non scegli i cibi giusti non riuscirai a dimagrire

In una dieta le calorie non sono il fattore più determinante , infatti, si può seguire una dieta ipocalorica (e questo è importante), ma se non si mangiano cibi essenziali è normale che non si riuscite a perdendo peso.

Gli alimenti che non dovrebbero mancare nella vostra dieta sono i seguenti:

  • Grassi sani: dovete consumarli con moderazione, ma devono essere presenti poiché partecipano alla sintesi degli ormoni anabolici e permettono un buon sviluppo della muscolatura. Li troviamo nell'avocado, noci, olio d'oliva e pesce azzurro.
  • Alimenti ricchi di fibre: principalmente frutta, verdura e cereali integrali. Sono necessari per mantenere il transito intestinale equilibrato ed è per questo che svolgono un ruolo fondamentale nella perdita di peso.

Questi alimenti dovrebbero essere accompagnati da una sufficiente assunzione di acqua e succhi naturali, perché se beviamo bevande gassate, che contengono zucchero, vi sentirete ancora più gonfi e questo si rifletterà nel peso, lo stesso accadrà se ingeriamo sale in eccesso, poiché soffriremo di ritenzione di liquidi.

Dormi abbastanza? Se non dormi bene non rieuscirai a perdere peso

Se ti nutri correttamente, controlli le calorie e segui un allenamento adeguato che combina esercizi cardiovascolari con esercizi di forza, è anche essenziale dormire bene, se non dormite bene non sarete in grado di perdere peso.
Si raccomanda di dormire almeno 7 ore ininterrotte per mantenere un corpo sano e in grado di rispondere adeguatamente ai propri sforzi, ma se non si dispone dell'energia necessaria, ciò non è possibile.
Questi sono i motivi principali per cui non perdete peso nonostante stiate seguendo la strada giusta, correggendo queste abitudini potete scavalcare la tomba metabolica e continuare a muovervi verso l'obiettivo di raggiungere il vostro peso forma.

Letto 13157 volte Ultima modifica il Domenica, 19 Novembre 2017 07:19

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