Venerdì, 10 Gennaio 2014 12:42

Semplici accorgimenti e consigli per dimagrire. Perdere peso più facilmente.

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Dimagrire facilmente si può. Segui i giusti consigli

Se hai provato a perdere peso, sai che può essere un processo difficile. Tuttavia, ci sono modi per rendere più facile il dimagrimento. Consigli su cosa dovete fare per perdere peso faciliteranno la perdita di peso. Questi semplici consigli daranno un idea di quali piccoli cambiamenti dovete fare per uno stile di vita sano che vi permetterà di ottenere un dimagrimento e mantenerlo.

Tenete un diario alimentare

Bruciare calorie è importante ma è anche necessario stimare quante calorie si assumono in modo che da assumere meno calorie di quelle che riusciamo a bruciare. Un diario alimentare è il modo migliore per avere il controllo su ogni cosa che mettete nel vostro stomaco. Questo suggerimento se messo in pratica può aiutarvi a mangiare meno e fare scelte alimentari migliori. L'esercizio fisico è sicuramente molto importante, ma una dieta sana migliora notevolmente le vostre probabilità di successo di perdere peso.

Aggiungete attività per aumentare la vostra capacità di bruciare calorie

E' buona abitudine cercare di muoversi di più per raggiungere e mantenere il peso forma. Impegnarsi in una attività come camminare o andare in bicicletta provoca un elevato consumo di calorie rispetto a stare seduto sul divano e guardare la TV. Rinunciare solo ad un po di tempo dedicato alla TV per seguire alcune attività di movimento, vi faranno vedere una grande differenza.

Puntate alla forma e non ai numeri

Quando decidi di perdere peso, invece di cercare di raggiungere un peso specifico, prova a raggiungere una taglia di abbigliamento specifico. Non siate schiavi dei numeri e della bilancia. In generale, il peso forma varia da individuo a individuo, anche per le persone con una costituzione simile. Tenendo in considerazione questo fattore, non è una buona idea puntare ad un obiettivo che non è ottimale. Invece, scegliere una taglia di abbigliamento come vostro obiettivo, può essere più producente, realistico e più adatto alla vostra immagine.

Ultimo pasto 2 ore prima di andare a letto

E' sconsigliato mangiare prima di andare a letto, invece è consigliato mangiare un paio d'ore prima di andare a letto. Questo permette al corpo di digerire il cibo dell'ultimo pasto e dà una marcia in più nel bruciare calorie proveniente dai grassi durante la notte. Può succedere, nonostante gli sforzi, che la fame prenda il sopravvento. Se ciò accade, mangiate qualcosa di sano e leggero come un po di frutta. E' importante seguire questa regola perché se ingerite del cibo poco prima di andare a dormire, non avendo possibilità di smaltirlo con il movimento, le calorie in eccesso vengono convertite in grasso.

Non fatevi ingannare

Assicuratevi che la vostra dieta è costituita da cibi sani. Non fatevi ingannare da un pacchetto dove c'è scritto "light" , "fitness" o "basso contenuto di grassi", spesso queste diciture ingannano. Leggete sempre i valori nutrizionali che sono riportati sulla confezione, potrebbero non essere proprio ideali per una dieta.

Non fatevi cogliere impreparati

Se uscite o avete in programma di andare fuori per molte ore, preparate quello che dovete mangiare e portatelo con voi in un contenitore, dividendo ogni singolo pasto. Mettere da parte la giusta quantità per un pasto, vi impedirà di mangiare troppo e di saltare i pasti. Preparare in anticipo il cibo faciliterà la dieta e oltre ciò eviterete di mangiare cose che non dovreste.

Piccole porzioni

Gli studi dimostrano che piccoli pasti aiutano dimagrire e mantenere a mantenere il peso. Vi sentirete meglio e meno appesantiti. Questo vi permetterà di fare 5 o 6 piccoli pasti durante il giorno con un grande beneficio per la velocità del metabolismo.

Trovare un amico per perdere peso con voi

Un "compagno di dimagrimento" vi darà una spinta in più. Avere un supporto quando vi allenate o discutere sui sacrifici, sulle sfide, su eventuali punti in cui incontrate difficoltà e anche sui risultati raggiunti sarà un modo per accrescere la motivazione e continuare a dimagrire.

Preferite cibi proteici

Calorie provenienti dai grassi possono causare un aumento di peso più facile. Le calorie proteiche, possono anche bruciare più calorie di quelle che forniscono e favoriscono la secrezione di ormoni che favoriscono l'azione brucia grassi.

Letto 1480 volte Ultima modifica il Venerdì, 10 Gennaio 2014 13:12

Commenti   

0 # http://www. 2015-07-21 03:50
. Avrei scritto lo stesso su questo tema al 100%
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