Sabato, 28 Dicembre 2013 13:34

Il calcio dei latticini, un eccellente brucia grassi per dimagrire

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Usa il calcio contenuto nei latticini per dimagrire.

Bruciare i grassi in modo più ottimale è possibile servendosi dei latticini! Forse stai pensando: Ma il formaggio non è un alimento proprio dietetico. E' vero, hai ragione, tuttavia una modesta quantità di latticini ha un effetto importante sul dimagrimento grazie al calcio in essi contenuto. Adesso vedremo come utilizzarli per sortire un effetto brucia grassi.

Perché il calcio fa dimagrire?

Quando assumiamo calcio, avviene una reazione molto complessa con la vitamina D che comincia a bruciare le cellule adipose per essere usati come fonte di energia. Per questo motivo è essenziale assumere insieme al calcio anche la vitamina D. Sotto verranno riportate delle tabelle che mostrano dove trovare sia il calcio che la vitamina D negli alimenti.

Una delle tante ricerche che confermano l'azione dimagrante del calcio.

"In una recente ricerca americana (ok, non recentissima, è del 2004) alcune persone hanno seguito due diete: una per ingrassare ed un’altra per bruciare grassi. Nella prima tutti hanno messo su diversi chili, mentre nella seconda dieta, i “tester” si sono suddivisi in 3 gruppi: i primi consumavano poco calcio, i secondi assumevano integratori di calcio ed i terzi mangiavano prodotti naturali che forniscono molto calcio (latte, formaggio e simili). Al termine della dieta, i risultati son stati i seguenti:Chi ha consumato poco calcio ha perso solamente il 6% del grasso corporeo, quelli che si sono nutriti di integratori a base di calcio invece hanno eliminato il 9% del grasso. Infine, le persone che mangiavano continuamente cibi ricchi di calcio hanno tolto l’11% della propria massa grassa. Insomma, i risultati parlano chiaro: il Calcio è un ottimo brucia-grassi naturale. Preciso che tutte le persone che hanno preso parte ai test hanno seguito la stessa dieta ipocalorica (500 calorie in meno di quando mangiavano in maniera normale). Cambiava solamente la quantità di calcio assunto ogni giorno." www.dietesane.net

Quanti latticini dobbiamo assumere per ottimizzare il dimagrimento?

La maggior parte delle persone non assume la giusta quantità di calcio. Dovrebbe aggirarsi intorno agli 800 mg giornalieri. Per sortire un dimagrimento non si disprezzano valori di 1000-1500 mg. Vediamo alcuni alimenti a portata di mano che contengono un buon quantitativo di calcio per 100 grammi di prodotto.

 Parmigiano 1184 mg 
 Grana 1165 mg
 Mozzarella light  961 mg
 Caciocavallo  860 mg
 Riso e cereali  850 mg
 Latte intero  261 mg
 Latte scremato  122 mg

Alimenti ricche di vitamina D

Questa vitamina viene prodotta anche dal nostro organismo quando ci esponiamo al sole. Comunque, da solo questo non basta, bisogna integrare con gli alimenti. Vediamo nella tabella in basso, alcuni alimenti facili da trovare che contengono vitamina D

Salmone affumicato 685 IU
Pesce spada cotto  666 IU
Sgombro  457 IU
Tonno sott'olio  269 IU
Uovo  88 IU
Latte intero 51 IU
   

Sicuramente vale la pena provare e vedere i risultati. Gli alimenti sono facilmente reperibili e non sono costosi. Davvero ottimi motivi per poter vedere sulla propria pelle il dimagrimento tanto desiderato.

Letto 12309 volte Ultima modifica il Sabato, 28 Dicembre 2013 14:10

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